内容简介
《达人迷：认知行为疗法(第2版)》从CBT(认知行为疗法)的理念和基本原则出发，详细介绍了如何在日常生活中应用CBT原则进行自我治疗，发现错误的思维方式，应对不良的思维，重建认知和信念，如何摆脱恐惧、沮丧、愤怒和强迫症。《达人迷：认知行为疗法(第2版)》还涵盖了养成十种健康生活态度的小窍门和十种放松方法，提供了让悲观主义者迎战未来的宝贵建议。另外，本书第2版新增了戒除强迫症和克服体象问题的方法。
《达人迷：认知行为疗法(第2版)》适用于CBT治疗师、精神健康专家、心理学学生以及对CBT疗法感兴趣的人群。
目录
部分 CBT基础知识
第1章 思维决定情绪
采用经过科学验证的方法
弄懂CBT疗法
科学、哲学和行为的结合
找出问题，设定目标
搭建思维和情绪之间的桥梁
注意你赋予事件的含义
行动
了解你的ABC
CBT的特点
第2章 发现思维错误
灾变：避免小题大做
的想法：找到中间地带
算命：远离水晶球
读心：不要尽信你的猜测
感情用事：提醒自己情绪不是事实
一概而论：避免以偏概全
贴标签：别再评价来评价去
苛求：想法灵活一些
心理过滤：开阔思路
否认积极面：倒洗澡水时，别连孩子一起倒掉
低挫折容忍力：意识到你可以忍受“不堪忍受的”
以自我为中心：别把自己当做宇宙的中心
第3章 摒弃有害思维
记录负性自动思维
连接思维与情绪
客观地看待你的想法
逐步学习ABC表格1
培养积极思维：完成ABC表格2
第4章 像科学家一样：设计并开展行为实验
亲身体验：开展行为实验的理由
检验预言
寻找证据看看哪种理论与事实
展开调查
观察
确保行为实验成功
记录每一项实验
第5章 注意！控制并训练自己的注意力
任务专注训练
选择专注
关注任务和外界
更加用心
活在当下
忽视你的想法
明白何时不应听从自己
留心每天的任务
忍受扰人的意象和不愉快的想法
第二部分 明确问题并设定目标
第6章 情绪揭秘
给你的情绪命名
想想你的感受
理解情绪的结构
比较健康情绪和不健康情绪
注意想法中的差别
留心你的行为和行为倾向之间的差异
留心关注点的差别
注意身体感觉的相似性
识别由情绪引发的情绪
明确你的情绪问题
描述问题
给情绪问题评级
第7章 找出不当的解决办法
感觉变好可能会使问题加剧
避免用消极的方法摆脱抑郁
放下你的控制欲
世事无常，求片刻心安
克服过分寻求安全感的副作用
走自己的路，别瞎操心
别让你的问题成为顽疾
帮助自己：为罪恶之花添加花瓣
第8章 努力实现目标
如何制定目标
确定你希望在哪些方面做出改变
根据当前的问题来制定目标
描述目标
将你的动机
为改变寻找动力
关注改变的好处
做成本效益分析
记录进步的过程
第三部分 将CBT付诸实践
第9章 正视焦虑，面对恐惧
端正对抗焦虑的态度
现实地想一想坏事发生的可能性
避免想法
不要害怕有害怕情绪
击退焦虑
不抗争，就能赢
运用FEAR准则来战胜恐惧
反复面对恐惧
