爱与亲密-用聚焦解开情感困惑.建立理想的伴侣关系

内容简介

　　年月渐进，我们在工作上游刃有余，在人际关系里却常常手足无措，尤其是两性关系。社会化让人离自己的本质越来越远了。
　　本书为通俗心理学读物，以聚焦心理学的视角解读个人成长及两性关系，试图回答在当代社会背景下男女之间的亲密、婚姻关系的问题，并且尝试性地给予一系列可能解决的指导方案。这更是一部通过探索自我、令自己获得内在的成长，进而探讨“什么是爱”“如何达成亲密、找到理想的伴侣”的作品。书中附有大量可以自我独立完成的聚焦练习，其步骤清晰、操作性强，且循序渐进。

目录

前　　言　　序
　　亲密关系的体验，是人类感受生活之幸福的重要基石。但亲密关系的维持和发展，通常也带给我们无限烦恼。是当代人的亲密关系，似乎每个人需求的很多，而我们似乎无法理解这到底是什么？我们觉得自己心中有爱、我们也为家里挣钱，我们也顾家做家务管孩子……但一切还是远非我们在建立亲密关系之前所设想的那么浪漫和圆满。这就是我们对亲密感要重新理解的地方。因为毕竟在我们从小接受的教育中，很少有人专门给我们说过关于亲密关系的真正知识，我们一般是从父母的关系中盲目地、下意识地习得亲密关系是如何的状态，但问题是父母的关系其实和我们的关系处境是类似的，或者我们从一些我们认为是浪漫的文学作品和电影中去学习亲密关系的相处方法，但发现自己的生活并不是这么具有戏剧性。
　　序

　　亲密关系的体验，是人类感受生活之幸福的重要基石。但亲密关系的维持和发展，通常也带给我们无限烦恼。是当代人的亲密关系，似乎每个人需求的很多，而我们似乎无法理解这到底是什么？我们觉得自己心中有爱、我们也为家里挣钱，我们也顾家做家务管孩子……但一切还是远非我们在建立亲密关系之前所设想的那么浪漫和圆满。这就是我们对亲密感要重新理解的地方。因为毕竟在我们从小接受的教育中，很少有人专门给我们说过关于亲密关系的真正知识，我们一般是从父母的关系中盲目地、下意识地习得亲密关系是如何的状态，但问题是父母的关系其实和我们的关系处境是类似的，或者我们从一些我们认为是浪漫的文学作品和电影中去学习亲密关系的相处方法，但发现自己的生活并不是这么具有戏剧性。

　　约翰·阿莫德奥（John Amodeo）博士在婚姻家庭方面的心理咨询经验已经超过30年，这得以让他洞察和理解不同婚姻中亲密关系的问题。同时他也是聚焦（Focusing）取向疗法的训练师，聚焦这一形式启发了他对亲密关系的思考。因为亲密关系的基础并不是理性，而更多是体验性的感受。因此，《爱与亲密》一书中，阿莫德奥博士引入了聚焦这一启发性的方式，协助人类接触到自己的感受，然后以这种感受为基础去进入亲密关系的连接、接触和探索，乃至关系的修复和重建。当然，聚焦的学习不是一天达成的，它是一种细致的内心酝酿和身心发展的过程，正如亲密关系的问题从来不是一剂简单的良药就可以包治的。所有这些，必定还包括着自身的一些努力。本书提供了详细的自我练习的聚焦方式，如果觉得这些是适合你的，或许你可以尝试练习。

　　阿莫德奥博士的作品，目前除了《爱与亲密》出版，尚有《爱与背叛》和《人到中年仍要爱》等两部深入讨论亲密关系的作品也同时出版。所以在此之际，我作为他在聚焦取向疗法的同事，他的作品给中国读者，这些作品对现代都市的大众读者和专业工作者都会有启发和指导的作用。
　　徐钧

　　南嘉心理咨询中心
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摘要与插图

1，在成长过程中听到的浪漫主义神话，往往都忽视了这样一个事实，那就是我们先需要成长为一个具有自主性的个体（至少是达到某种适当程度的自主），然后才能与另一个人一起维持一个富有意义的、重要的承诺。同样，如果我们还没有很好地了解自己—— 知道自己的感受，肯定自己的需要，学会以一种负责任的方式来表达这些感受和需要，就会形成一种不明智的习惯，依赖于另一个人为我们提供幸福。如果只是期待着另一个人让自己感到满足和完整，就无法现实地对自己的生活负起责任。将这个沉重的负担安放在另一个人的身上，会扼杀一段关系的生命，让我们对自己产生厌恶，厌恶自己过多地依赖于另一个人。
2，内在的批评常常来源于我们以往受到的拒绝和来自其他人的批评，,我们学会了这些批评性的语句，并从内在指向自己。比如，有一位来访者在童年时常因为想要与父母接触而受到严惩。他的父母心不在焉，经常不和他在一起。父母总是告诉他：“你的废话真多！”还有“小孩子应该安安静静、没有声音”！因此，他学会了如何避免父母的批评，默默地对自己说：“闭嘴”和“你的话太多了”。就像一个敏感的孩子一样，他想要避开这些痛苦的攻击和否认他的评价。为了获得赞许，或者至少是为了避免其他人伤害性的否认，他开始自我评判和自我评估。
　　3，愤怒强大有力，却是我们知之甚少的一种情绪。我们无法有效地,处理愤怒，这常常使关系出现困扰。造成这一困境的一个主要原因，就是我们对愤怒抱有一种常见的误解，认为它是“不好的情绪”，具有破坏性或者不合时宜。
　　与其对愤怒秉持一种非好即坏的认识，不如以一种非评判性的态度来对待它。成长包括要学会爱自己，如果这句话是真的，那么紧随其后的就是我们必须学会完整地接纳自己，包括愤怒。
4，有种常见的正式承诺，就是永远爱我们的伴侣。然而，这样的断言是相当自以为是并且不现实的。爱是一种温柔的天赋，当具有支持性的条件时才能得以绽放。我们无法通过意志行动或者某种英勇的努力来“决定”爱另一个人。爱与亲密以它们自己的方式和自己的时间苏醒。当两个人感到足够信任彼此，并且周围环境对他们有所助益时，爱与亲密才会出现。