智慧生活

内容简介

     《智慧生活》是广州地铁电视自主创办的精品栏目之一，也是目前全国一档由地铁电视经营单位自有节目摄制组自主策划制作的生活百科知识节目。《智慧生活》的三位主持人以简练、轻松活泼的电视节目风恪和大家分享日常生活中人人都触得到的生活细节百科知识。
     2012年，《智慧生活》栏目组原班人马集结200期节目内容，精编其中的知识要点出版成精装版《智慧生活》图书，与更多的读者朋友分享实用 365天的生活智慧。

目录

章? 美容塑身

? 春季

? 1.护肤食疗

? 2.护肤沐浴

? 3.吃出好脸色

? 4.如何吃不胖

? 5.花养女人

? 夏季

? 1.晒后修复护理

? 2.美白面膜DIY

? 3.腰围过大的原因与危害

? 4.夏季护肤

? 秋季

? 1.办公室健身操

? 2.秋季头发护理

? 3.怎样恢复紧致肌肤

? 4.科学控制腰围

? 冬季

? 1.对抗红血丝

? 2.皮肤干燥脱皮护理

? 3.男士冬季护肤

第二章? 饮食保健

? 春季

? 1.科学喝牛奶

? 2.熬夜族的饮食禁忌

? 3.怎样选水果

? 4.蔬菜颜色的好处

? 夏季

? 1.广东凉茶的学问

? 2.怎样吃水果

? 3.防晒食品

? 4.咖啡的品尝与好处

? 5.早餐误区

? 6.营养早餐餐单4款

? 7.吃剩菜有讲究

? 秋季

? 1.食物的酸碱度与健康

? 2.秋季巧吃水果

? 3.怎样吃方便面

? 4.吃烧烤的讲究

? 冬季

? 1.科学控制糖分摄入

? 2.巧吃火锅

? 3.米饭吃出健康来

? 4.科学喝豆浆

第三章? 健康护理

? 春季

? 1.亚健康保健

? 2.改善春困症状

? 3.流感

? 4.呼吸道疾病防治

? 5.提防有害处的小动作

? 6.宠物咬伤处理

? 夏季

? 1.熬夜的危害与调理

? 2.看指甲识健康

? 3.三伏天防暑

? 4.皮肤小症状的处理

? 5.上火如何降火

? 秋季

? 1.近视

? 2.颈椎病的原因及易得人群

? 3.颈椎病防治与护理

? 4.糖尿病防治

? 5.过敏性鼻炎的

? 6.秋季感冒的

? 冬季

? 1.如何改善失眠

? 2.泡温泉的好处

? 3.秋冬进补与禁忌

? 4.老年人日常生活护理

? 5.足疗的学问

? 6.喝酒前的注意事项

? 7.解酒的窍门与误区

第四章? 日常家居

? 春季

? 1.春节大扫除

? 2.“回南天”防潮防霉

? 夏季

? 1.夏季防蚊

? 2.家居防甲醛

? 3.家电轻松节能

? 4.凉席的选购与保养

? 秋季

? 1.选购被子有讲究

? 2.怎样挑选红木家具

? 冬季

? 1.被子的晾晒与清洁

? 2.衣物洗涤护理

? 3.换季衣物收纳

摘要与插图

     秋季：1.近视 引起近视的主要原因有： ①用眼距离过近。
     ②用眼时间过长。
     ③照明光线过强或过弱。
     ④在车上或走路时看书。
     ⑤躺着看书。
     ⑥睡眠不足。
     ⑦写字姿势不正确。
     ⑧各种射线的影响。
     Yan： 现在我们就教大家保护视力的3种锻炼方法：
①转眼法。先要选择一处安静的场所，或站或坐，全身放松，清除杂念，然后双目睁开，头颈不动，只转眼球。从正下方开始，缓慢的转动到左方、上方、右方，回到正下方，这样先顺时针方向转9圈，再逆时针方向转9圈，算一次，总共做4次。每次转动眼球，都要尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼部肌肉，使眼睛灵活自如，炯炯有神。
    
②眼呼吸凝神法。选择空气清新处，或坐或立，全身放松，双目平视前方，缓缓将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气缓慢呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
    
③熨眼法。这个方法坐着做。全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使它们变热，趁热用双手捂住双眼，热散后双手快速拿开，两眼也同时用劲一睁，这样做3～5次，能够促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
     Yan：
你妈妈的话有道理。保护视力，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也是有一定的帮助的。膳食中维生素A缺乏或不足将会出现干眼病；而维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生；钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼；缺少铬，也容易发生近视；锌在眼内参与维生素A的代谢与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。
    
维生素A的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等。另外胡萝卜、菠菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜也能在体内转化为维生素A。富含维生素C的食物有：柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
    
另外，含钙质比较多的食物，主要有奶类及其奶制品、贝壳类、虾类、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
    
如果人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压，致使眼球晶状体、房水的渗透压和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。而锌在体内主要分布在骨骼和血液中，眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内也含有锌，含锌较多的食物有牡蛎、肉类、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
    
如果大家能够在日常饮食中多吃这些食物，再加上每天坚持做刚才教大家的保护视力的锻炼方法，我想一定会对大家提高和保护好视力有所帮助。
     秋季：2.颈椎病的原因及易得人群
由于颈椎的韧带长期被拉扯得松弛、劳损，肌肉也长时间处于紧张状态，日积月累，颈椎就会发生关节处软骨减少、骨质增生等变化，产生退行变，也就是一般所说的颈椎病。
     小朴： 夏季颈椎病高发的4种原因包括：
①温度高，使睡眠中翻身次数增多，导致落枕。
    
②天气燥热，心情烦躁，休息不好，影响骨关节及肌肉休息，长期下来，颈肩部容易疼痛，诱发颈椎病。
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