跳绳

内容简介

《跳绳》能够顺应国家体育的大政方针，掌握时代脉搏，对指导大众健身，使大众掌握健身方法和手段有很好的促进作用。吉林体育学院为指导广大群众科学健身做出了努力，为推进群众体育活动的科学化、生活化进程作出了贡献。

目录

第一章 概述
第一节 起源与发展／002
第二节 场地、器材和装备／004

第二章 运动保健
第一节 自我身体评价／008
第二节 运动价值／012
第三节 运动保护／017

第三章 基本技术
第一节 正单摇跳／028
第二节 反单摇跳／041
第三节 正双摇跳／052
第四节 反双摇跳／063
第五节 基本技术组合／073
第六节 花式韵律跳法／078
第七节 长绳／083

第四章 比赛规则
第一节 比赛方法／090
第二节 裁判方法／094

摘要与插图

体适能是全身适应性的一部分，是人体精神和体力对现代生活的适应能力。为了促进健康，疾病，提高生活质量和工作学习效率，几乎所有人都可以追求健康的体适能，而且经过简单的评价和测试，均可以成为目标人群，即适宜人群。
　　健康体适能是指，身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足够的精力去享受休闲活动和应付突发事件的能力。
　　健康体适能是确定是否为运动适宜人群的主要依据。目前的评价标准主要包括国民体质测定标准、学生体质测定标准和普通人群体育锻炼标准等。
　　国民体质测定标准主要包括形态指标、机能指标和素质指标等三部分，各项指标的测定结果为1～5分，共5个级别，凡素质达不到4分或5分者，均应被纳入健身人群。
　　学生体质健康标准测定结果分为、良好、及格和不及格等4个级别。以下水平者，均应被纳入健身人群。
　　普通人群体育锻炼标准分为5个级别，凡素质达不到4分或5分者，均应被纳入健身人群。