实用健心减压术

内容简介

　　本书结合当今社会人们面临的心理压力现状，根据社会心理学的相关理论，对人们日常生活中常见的心理症状和心理问题进行了阐释，并提供了相应的解决方案，本书实用性强，对于读者缓解心理压力，维护身心健康具有一定的借鉴作用。

目录

第1章? 压力溯源

? 一、职业场所的压力

? 二、家庭方面的压力

? 三、健康方面的压力

? 四、金钱危机的压力

? 五、人际关系方面的压力

? 六、学业（学徒）方面的压力

? 七、自我评价的压力

? 八、正常“心理病”形成的压力

? 九、婚姻方面的压力

第2章? 技能减压术

? 一、仰天长啸减压法

? 二、静坐减压法

? 三、开怀大笑减压法

? 四、女性减压法

? 五、音乐减压法

? 六、选择“间做事”减压法

? 七、温和的有氧运动减压法

? 八、简单的“等候操”减压法

? 九、和朋友喝杯东西，敞开胸怀减压法

? 十、生活定律减压法

? 十一、断绝“压源”减压法

? 十二、寡欲减压法

? 十三、舒心减压法

? 十四、警醒减压法

? 十五、走进大自然减压法

? 十六、写作减压法

? 十七、暴力减压法

? 十八、食物减压术

? 十九、微量运动减压法

? 二十、睡觉减压法

? 二十一、分摊压力减压法

? 二十二、高强度锻炼减压法

? 二十三、观看电视剧减压法

? 二十四、“假动作”减压法

? 二十五、气味减压法

? 二十六、抖擞精神减压法

? 二十七、幽默（漫画）减压法

? 二十八、晒太阳减压法

? 二十九、呼吸减压法

? 三十、成功戒烟减压法

? 三十一、“心灵”减压法

? 三十二、“荣誉证书”减压法

? 三十三、背歌谣减压法

? 三十四、弹前额减压法

? 三十五、“阿Q”精神减压法

? 三十六、家长育儿减压法

? 三十七、心理平衡减压法

? 三十八、中小学教师减压法

? 三十九、心理健康操减压法

? 四十、“备胎”减压法

? 四十一、职场减压法

? 四十二、驱烦减压法

? 四十三、尾灯减压法

? 四十四、积极心态减压法

? 四十五、主动降职减压法

? 四十六、享受工作状态法

? 四十七、免费减压法

? 四十八、“四岁智商”减压法

? 四十九、“弱治”减压法

? 五十、营销减压法

? 五十一、按揉耳垂减压法

第3章? 励志名言减压

? 一、于丹教授的十二句人生格言

? 二、比尔·盖茨的十句忠告

? 三、人生的三种境界彰显了从“负压一正压一舒压”的减压之道

第4章? 经典故事减压

? 一、希望篇

? 二、心理篇

? 三、谋人篇

? 四、成事篇

? 五、商务篇

第5章? 想象减压术

? 一、自己的心情

? 二、自己的伤痛自己疗

? 三、自己的心境自己造

? 四、自己的事情用心做

? 五、时时欣赏，善待自己

? 六、淡泊名利，远离尘嚣

? 七、心境不可有

? 八、他人评说只等闲

? 九、胸中无恶天地宽

? 十、学会解脱有必要

? 十一、选择适合自己的活法

? 十二、不做欲望的奴隶

? 十三、知足常乐轻松活

? 十四、客观公正，日省自心

? 十五、要多看他人的亮点

? 十六、永远不要失去自我

? 十七、不做后悔的事情

? 十八、自强不息，前途无量

? 十九、祸福相倚莫陶醉<