内容简介
前言 多湖辉教授生于1926年，曾任东京工业大学、 千叶大学教授及千叶大学附属小学校长。他不仅是 一位杰出的日本心理学教育家、企业管理顾问，同时 也是一位影响颇大的作家。他平时除致力于写作之 外，还经常应邀到电视台、广播电台及各种公开场合 演讲，深受日本大众的欢迎。 多湖辉教授著作颇丰，其中以“头脑开发”和 “心理咨询”为他的40多部著作，多以人们日常 生活中普遍关注和经历的事情为主题，语言通俗易 懂，但阐述的道理却又极其深刻。这些书仅在日本就 出版了上千万册。为了让中国的广大读者也能够读 到他的著作，去年10月，经多湖辉教授授权，我们 从其40多部著作中选择了12本有关心理咨询的作 品并将其译成中文，现由商务印书馆有限公司 出版。 现在翻译出版的这12本书，涉及的内容十分广 泛。作者从心理学的角度，多方面论述了人的心理结 构与外在表现，并通过一个个生动、具体的事实，向 人们揭示了人生悲喜的奥秘。他讲述的都是你我身 边经常发生的事，所以很容易为人们理解，并能从中 获取教益。譬如，他在《人性的迷宫》中写道：操纵 人类的力量不只是命运，更多的则是人的自身因素。 也就是说，人常常无意识地被自己的心理所操纵。为 了摆脱这种困境，人先必须了解自己的心理意识 ……。在《成功的考试技巧》中，他指出：几乎每个 人都经历过为准备考试而痛苦煎熬的日子，只是，在 痛苦之后，有人成功，也有人失败……，原因何在呢？ 难道是“不用功”或“不聪明”所致？答案非也，因 为准备考试所需要的不只是刻苦和努力，技巧尤为 重要。他在《拓展思维妙法》中强调：当今是一个竞 争激烈、复杂多变的时代，无论政治、经济或商业， 对人、对事，都已不再是几条简单的“行为法则”所 能应付的。面对多变的现实，如果只是循从一种思考 模式，其结果只能是失败和教训。因此，必须让你的 头脑“动”起来。只有拓展你的思路，才能克敌制胜， 才能在时代的激流中勇进……。12本书内容各异， 可以说是一座智慧的宝库。 这12本书的翻译和定稿主要由我来承担， 为了加快进度，使这套丛书尽快和读者见面，特约请 了王彦花和无双同志参加了部分图书的翻译和整理 工作，谨在此加以说明，并向他们表示感谢。 韩秀英 1997年7月
目录
目录 第一章 你的记忆力可成倍提高 1暗暗告诫自己“我能记住”便可增 强记忆力 2 “兴趣”是记忆的“食欲增进剂” 3伴随激动的记忆不易忘记 4没有记忆的愿望就难以记住 5集中精力记忆将使记忆更准确 6将所记忆的内容进行分类整理是记 忆的第一步 7年龄不同，记忆的方法也不同 8记忆顺序应配合大脑周期 9反复应用可加深记忆 10仔细观察记忆内容的特征 11和已知的内容结合起来记忆会记得 更牢固 12 对于相似的信息，找出二者之间的 区别便有利于记忆 13结合相关信息进行系统记忆 效果 会更好 14不进行反复记忆很难做到牢记 15理解后的记忆比死记硬背效果好 16无用的记忆不仅是无用 还会妨碍 其他的记忆 17减轻大脑记忆的负担 18考虑记忆技巧本身便能使记忆力倍 增 19知识之间的网络一旦建立起来 记 忆过的知识就会充分发挥作用 20如果形成了牢固的记忆之“核”，记 忆就会像滚雪球一样不断扩大 21以科学的方法记忆可永记不忘 第二章 临时突击性记忆法 22打哈欠或伸懒腰均可促进记忆 23“书写”不仅能促使大脑记忆 也可 让手“记忆” 24配合身体的动作 利用节奏进行记 忆 25读出声音，让嘴巴记忆 26无心记忆时 可为记忆做些准备工 作 27先只记忆重要事项 形成记忆的 框架 28用红笔将重点明显地标出来可加深 记忆 29拥挤不堪的电车 公共汽车是进行 背诵的极好场所 30找出自己大脑醒的时间集中进 行记忆 31空腹和饭后记忆力较差 32重要的内容应在学习刚刚开始和即 将结束时记忆 33将复杂的内容条理化，有助于记忆 34分批记忆可提高记忆效果 35限时进行记忆可使精力高度集中 36记忆时适时休息比连续记忆效果好 37不得不进行大量记忆时 应先记忆 容易记忆的部分 38把分散精力的原因转化为促进记忆 的动力 39背诵时 桌子上不要放置其他无关 的东西 40听着古典音乐进行记忆可避免分散 精力 41彻夜不眠会影响记忆 42把要记忆的内容与自己感兴趣或关 心的事情结合起来，有助于记忆 43使用英文字典可学到地道的英语 44如果长时间连续记忆 效果会明显 下降 45学习初期记忆不宜过量 这便是记 忆的秘诀 46为避免学习初期出现的错误 应暂 时停止学习 47记忆时想到考试有助于记忆 48学习疲劳时应改变一下环境 49有时降低要求也可促进记忆 50学习时在身边放置自己熟悉的心爱 之物有助于记忆 51付出辛苦获得的知识容易记忆 52即使只学习了一个晚上，如果第二 天早上再浏览一遍也可加深记忆 53笔记越精简越有助于整体记忆 第三章 将所有知识“一网打尽”的多 记技巧 54如果与愉快的事情联系起来记忆 记忆力将是无限的 55与其他知识进行纵向或横向联系可 加深记忆 56记忆顺序时，可与有固定顺序的参 照物对照起来进行 57把要记忆的词编成故事以便于记忆 58利用连接词记忆可收到很好的效果 59如何记忆历史人物 60如何记忆相似的汉字 61把部分词的第一个字母排列起来 组成一句话进行记忆 62以四倍的时间背诵 63所记忆的内容与联想物之间的距离 越大越有助于记忆 64以“退一步，进两步”的方法可使 记忆快速、准确 65“直接反复法”有助于记忆
