内容简介
《全民健身项目指导用书》图文并茂，实用性强，分为球类运动、体操健身运动、传统武术、冰雪运动、水上运动、体育舞蹈、休闲运动、格斗运动、民间体育活动和极限运动等10大类项目，计100分册。
《伦巴舞》为其中的一册，主要介绍了伦巴舞的起源与发展、运动保健、基本技术、比赛规则等，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。
目录
第一章 概述
第一节 起源与发展／002
第二节 场地和服装／005
第二章 运动保健
第一节 自我身体评价／008
第二节 运动价值／012
第三节 运动保护／017
第三章 基本技术
第一节 基本舞步／028
第二节 套路练习／058
第四章 比赛规则
第一节 比赛方法／094
第二节 裁判方法／096
摘要与插图
专门性准备活动的动作方法、节奏和强度等与正式运动相似，目的是使人体主要肌群在运动前得到动员，为正式锻炼做好准备。运动后放松是指运动之后所进行的一些能够加速机体功能恢复的、较轻松的身体活动。与运动前准备活动相反，其目的是使生理机能水平逐步得到恢复。
（1）运动结束后可采用变换运动部位的方法来消除疲劳，如上肢出现疲劳后，可做一些慢跑运动，下肢出现疲劳后，可做一些上肢运动；
（2）转换运动类型也是一种放松方法，如打羽毛球出现疲劳后可从事瑜伽运动，来达到放松的目的；
（3）还可以用调整运动强度的方法来缓解疲劳，如可以在放松的过程中，采用小强度的轻微运动方法等。
（1）整理活动是指运动后所做的一些能够加速机体功能恢复的身体活动，如剧烈运动后进行3～5分钟慢跑或其他整理活动，使身体得以恢复；
（2）剧烈运动后如不做整理活动而骤然停止，会影响氧气的补充和静脉血的回流，使血压降低，引起不良反应。
