牛仔舞

内容简介

《牛仔舞》为《全民健身项目指导用书》的一册，主要介绍了牛仔舞的起源与发展、运动保健、基本技术、比赛规则等，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。《全民健身项目指导用书》图文并茂，实用性强，分为球类运动、体操健身运动、传统武术、冰雪运动、水上运动、体育舞蹈、休闲运动、格斗运动、民间体育活动和极限运动等10大类项目，计100分册。

目录

第一章　概述
第一节　起源与发展／002
第二节　场地和服装／004

第二章　运动保健
第一节　自我身体评价／008
第二节　运动价值／012
第三节　运动保护／017

第三章　基本技术
第一节　基本舞步／028
第二节　套路练习／056

第四章　比赛规则
第一节　比赛方法／102
第二节　裁判方法／104

摘要与插图

身体成分是指人体体重中的脂肪组织和去脂组织的重量百分比。身体成分中的脂肪成分增加，肌肉成分必然下降。身体中不具备收缩功能的脂肪组织增加，必然导致进行各种活动的能力下降，基础代谢水平降低和肥胖症、冠心病、高血压病、糖尿病、高脂血症等慢性疾病的发病率提高，因此，身体成分是保证人体健康的重要内容之一。
　　通过系统的体育锻炼，随着锻炼者体质的增强，热量消耗便随之增加，就会燃烧掉体内多余的脂肪，使身体成分得到改善，而身体成分的改善，又可以减少体重对关节可能带来的不利影响。肥胖者身体成分改善，还可以使其心理状况得到改善，增强其自尊心和自信心，建立健康的生活方式。
　　研究证明，有规律的体育锻炼不但可以增强体质、促进身体健康、一些慢性疾病，对人的心理健康也具有明显的积极影响，还可以提高锻炼者的生活满意度和生活质量。体育锻炼的心理健康效应主要表现在六个方面。