内容简介
这是一本为中老年朋友带来健康、幸福的书，它旨在帮助中老年树立正确的营养平衡、控制生活节奏，自得其乐、心平如镜，讲究饮食习惯、保持劳逸结合，养生为主、重视食补、适当药补、辅以经络按摩，安稳睡眠、动静养生结合对身心健康的影响，教会中老年朋友如何和应对疾病的困扰。
生活中，很多中老年人由于各种各样的原因而忽略了对自身的关爱。这本书为中老年朋友介绍了从身到心的健康原则，以及生活中身心的健康策略，让他们在拥有健康身体的同时，也能拥有健康的心理。
本书是年轻人孝敬父母的礼物。
读者对象：广大中老年群体
目录
第一章 五十岁正当年，绽放人生第二春
旧有的观念始终认为：人一旦到了五十岁，就意味着进入了中老年期。但是，随着社会的发展，生活质量的提高，人的寿命比以前延长了许多。不少老年人即使年岁已高，但精神依然矍铄，身体也健康。因此，五十岁对他们来说正属于金色年华，他们在这样一个精力充足的年纪，有条件开创属于自己的人生第二春。面对生活，他们的思想更加成熟，经验更加丰富；面对社会，他们收获的是更多的尊重、荣誉、关爱和理解。当社会给他们提供良好的平台时，他们知道尽情地发挥自己的余热，发掘自己隐藏的巨大潜能，为的就是能够让自己绽放的第二春阳光更加灿烂。
第一节 中老年人心理健康的要点 /2
第二节 退休后的心理调适 /4
第三节 退休后如何释放心理压力 /6
第四节 人到暮年自卑心理要 /9
第五节 中老年人要善于使用“情绪的遥控器” /11
第六节 “空巢老人”如何摆脱孤独感 /14
第二章 唤醒主角意识，活得快乐，活得精彩
中老年人随着时间的变迁，子女们都已成家立业，退休让你们拥有了很多自由支配的时间和属于自己的空间，本来可以好好享受一下自由自在的生活，但因为此时的你们已经习惯了听从环境和压力的驱使，反而感觉到无所事事，对生活失去信心。属于中老年生活之道就是要享受退休后的生活，有“主角”意识，必须从现在开始，树立起一种“为自己而活”的思想观念，自己掌握自己的人生，拒绝循规蹈矩的生活，丢掉“年老”的形象，多和年轻人交朋友。在玩乐中寻找健康的法宝，永远用笑脸生活，就能活得快乐，活得精彩，身心更健康。
第一节 没有职位才会活得有滋味 /20
第二节 我的老年我做主，唤醒主角现职意识 /22
第三节 拒绝循规蹈矩会使你活力十足 /25
第四节 丢掉“年老”的形象，穿上年轻的外衣 /28
第五节 有几个忘年交的朋友 /31
第六节 玩，中老年人的健康法宝 /33
第七节 笑一笑，又年轻了10岁 /36
第三章 积极动起来，做自己喜欢做的事
夕阳无限好，黄昏也灿烂。随着时光的渐渐流逝，转眼间我们都已步入中老年人的行列。身边的人开始倍加关注我们，以前对我们“言听计从”的儿女们也开始敢反抗和试着“教育”我们了。不知不觉，我们就从“无所不能”的英雄变成了别人眼中“什么也干不了”的角色。于是儿女们开始张罗着为我们安排生活，为我们计划着我们的余年，就像我们以前照顾他们一样，想要对我们的生活全权代理。但是，其实夕阳也是灿烂的，步入中老年的我们，正是进入了人生的第二春，闲暇下来的我们，有权利为自己活一回，有权利拒绝别人的安排。我们应该积极地行动起来，自己把握自己的晚年生活，做一个有主见、有思想的老人，去做自己喜欢和想要做的事情。
第一节 不要受他人指使，积极动起来 /40
第二节 多交同龄好朋友，邻里邻居常走动 /42
第三节 轻松度余年 ，50岁以后新活法 /46
第四节 暂离久居之地，看看不同的世界 /49
第五节 爱上体育锻炼，人生永不退休 /52
第六节 退休后如何过，看看国外老人的活法 /56
第四章 坦然应对更年期，为心灵开片绿洲
生活给了人们太多的回忆与思考，一旦人们逐渐接近中老年期的时候，就要不断地迎接与面对太多的问题。更年期，一个听起来不含有任何色彩的词语却给正在度过此期的人们无限的痛苦与疑惑，他们的身体或许正在承受着某些疾病的折磨，他们的心理或许正在经历着太多起起伏伏的煎熬与无措。面对生活他们无从选择，面对生命他们不知道该如何坚强。当处在更年期的中老年人受到不良情绪的干扰时，一定要鼓足勇气，积极应对，尽可能地为自己的烦闷
