内容简介
是环境决定了自信力，还是自信力决定了环境？生活环境影响着我们的自信力，自信力也极大地影响着我们的生活，这些问题好像在问“鸡比蛋还是蛋比鸡先”。那么，谁是起因？作为自信力的杀手，隐形批评就是一个心理恶魔，他的每一次攻击都意在瓦解我们自我肯定的心理。尽管他经常会突然现身，发动一次接一次的攻击，但是这一切都不过是一种假象。
学会合理的看待自己：正确地进行自我评估，向认知曲解宣战，培养对自己和他人的同情心，告别扰人的“应该”，换个思维认识错误，面对批评，我仍自信，需要，就大胆说出口。
拿破仑说：“默认自己无能，无疑是给失败创造机会。”想信自己，没有谁比你自己更能决定你的命运。
是谁扼杀了你的自信力？总会有人批评你，该如何回应呢？自信有时候并不需要真实的成功，虚拟的想像也可以建立自信？催眠术可赶走自卑吗？一本全面提升自信力的经典指南。超神奇、超有趣，在轻松活泼的自助练习中，让你重新认识你自己！
《和自卑说bye-bye》以实例为基础，运用实用的行为认知理论，希望通过改变我们以往生活的错误诠释来提高自信力。它在剖析我们习以为常的不健康心理的同时，引导我们进行全新、客观和积极的自我评价，从而培训我们的自信力。
目录
序言·是环境决定了自信力，还是自信力决定了环境？
生活环境影响着我们的自信力，自信力也极大地影响着我们的生活，这些问题好像在问“鸡比蛋还是蛋比鸡先”。那么，谁是起因？
第一部分·寻找自信力的杀手
作为自信力的杀手，隐形批评就是一个心理恶魔，他的每一次攻击都意在瓦解我们自我肯定的心理。尽管他经常会突然现身，发动一次接一次的攻击，但是这一切都不过是一种假象。
杀手现身——隐形批评人
如何解除隐形批评人
第二部分·自信力杀手攻略
强大的自信力的建立，主要依靠两方面：一是学会合理健康地看待自己；二是掌握改变事态的能力，了解自己的渴望并努力实现它。
学会合理健康地看待自己
攻略一：正确地进行自我评估
攻略二：向认知的曲解宣战
攻略三：培养自己和他人的同情人
攻略四：告别扰人的“应该”
攻略五：换个思维认识错误
攻略六：面对批评，我仍自信
攻略七：需要，就大胆说出口
梦想，然后行动——制定你的目标与计划
掌握改变事态的能力
攻略八：想像
攻略九：自我催眠
第三部分·核心观念，预警你的自信危机
核心观念是自信力的关键基础——它们很大程度上命令着什么你能做，什么你不能做，勒令你如何理解发生在你生活中的事情。
第四部分·让孩子自信地成长
这是一个挑战。真正看准你的孩子并不容易，你的眼光会被你的期望和担心所蒙蔽。看真切你的孩子，对他抱合理的期望，你将会在他培养自信力的过程中起到积极的作用。
摘要与插图
书摘隐形批评人的概念，是病理学家尤金·萨甘次提出的，专指隐藏在我们心灵深处不停地责难我们自身的虚拟批评人。每个人都听得见自己内心的隐形批评人的声音。不过，在不自信的人心里，隐形批评人表现得更暴虐、更残酷。 隐形批评人总是把所有的过错归罪在我们头上。他专门挑我们的短处与别人的长处进行比较，进而得出结论——我们处处不如人。 他强加给我们许多过高的标准，以致就算犯了芝麻点的小错，我们都会自觉地自责一番；他永远只记录我们曾经犯过的一系列过失和错误，却忽视我们身上的优点和成绩；他固守他制定的各种清规戒律，用无数的“应该”制约我们的生活，如果你胆敢越雷池半步，他就会跳出来呵斥你。他要求我们追求的——如果我们稍微逊色，那可不得了，他会把我们批评得体无完肤。这个隐形批评人还给我们乱扣帽子——什么蠢货、孬种、丑八怪、自私鬼、懦夫—让我们相信这些名目用在我们身上名副其实。他揣测我们朋友的心思，说他们如何讨厌我们，怎么不想搭理我们，他们如何对我们失望。他还让我们相信我们“总是说蠢话”、“总是惹麻烦”、“总是不守时”等等，他成心用这些评语放大我们的缺点。 自我评价是一件再寻常不过的事情，人的一言一行都受思想意识支配。然而，隐形批评人并不属于这种正常的自我意识范畴。例如，当你回忆自己第一次约会时，隐形批评人常常在一旁起劲地说，你的表现像一个毛糙鬼、捣蛋鬼，还说你的约会对象再也不愿见你了，这么一来，你就无法正常合理地评价第一次约会中的自己。隐形批评人就这样煎熬着我们的自信力。 隐形批评人的用词很简短。他可能仅仅尖叫一声“懒惰”，但是，一听到这个词，你就会很自然地回想起你爸爸千百次斥责你太懒、痛陈他如何憎恨懒惰的情景。一切的一切，历历在目，这简单的两个字足以让你再次体会你爸爸当时愤怒的状况。 有时，隐形批评人利用过去的情景来贬低你。他回放你某次约会时的难堪情景，呈现老板斥责你的瞬间，再现你与某人关系闹翻时的僵局，以及你数次怒斥孩子的场景，等等。产品中心
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