1步+2

内容简介

这是一本集实用与启发为一体的旅行读物，旨在介绍徒步背景知识和全球经典的徒步线路。本书主要分为三个部分。“器篇”和“法篇”部分介绍了徒步装备、训练方式及注意事项，同时还对负责任的徒行了多种获得徒步灵感的来源。“行篇”部分从轻松的虎跳峡徒步到史诗级的阿巴拉契亚步道徒步，以作者自述的形式介绍了这个星球上值得体验的徒步线路，并搭配富有设计感的地图。 针对中国读者的需求，我们在书里还做出了适当的本土化处理，增加了多条国人更易参与的徒步线路，让读者与这本有趣的读物形成更强的共鸣感。

目录

走路. . . . . . . . . . . . . 004 器篇. . . . . . . . . . . . . 010 . . . . . . . . . . . . . 012 上装. . . . . . . . . . . . . 031 下装. . . . . . . . . . . . . 057 鞋. . . . . . . . . . . . . 069 搭配. . . . . . . . . . . . . 081 睡眠系统和露营 093 小物. . . . . . . . . . . . . 108 法篇. . . . . . . . . . . . .124 了解你的体力. . . . . . . . . . . . . 126 训练. . . . . . . . . . . . . 133 出发与回家. . . . . . . . . . . . . 143 负责任的徒步. . . . . . . . . . . . . 153 获得灵感. . . . . . . . . . . . . 163 行篇. . . . . . . . . . . . .170 冈仁波齐（中国）. . . . . . . . . . . . .172 茶马古道虎跳峡（中国）. . . . . . . . . . . . .180 麦理浩径（中国）. . . . . . . . . . . . .189 安纳布尔纳保护区（尼泊尔）. . . . . . . . . . . . .197 四国遍路（日本）. . . . . . . . . . . . .204 天使之阶（美国）. . . . . . . . . . . . .212 阿巴拉契亚步道（美国）. . . . . . . . . . . . .218 乔昆丘拉印加古道（秘鲁）. . . . . . . . . . . . .226 百内国家公园W线（智利）. . . . . . . . . . . . .234 汤加里罗（新西兰）. . . . . . . . . . . . . 241 路特本步道（新西兰）. . . . . . . . . . . . .249 悉尼七桥（澳大利亚）. . . . . . . . . . . . .255 塔斯马尼亚三海角（澳大利亚）. . . . . . . . . . . . .262 温泉之路（冰岛）. . . . . . . . . . . . .270 巨魔之舌（挪威）. . . . . . . . . . . . .278 亚哥之路（法国和西班牙）. . . . . . . . . . . . .285 多洛米蒂（意大利）. . . . . . . . . . . . .292 哈德良长城（英国）. . . . . . . . . . . . .300 非洲之巅乞力马扎罗（坦桑尼亚）. . . . . . . . . . . . .308 幕后. . . . . . . . . . . . .318

摘要与插图

阿巴拉契亚步道（美国）

3500公里的征程，远比你想象的痛苦，也远比你想象的快乐，这是人与山林间所能缔结的深厚情谊。

阿巴拉契亚山区的雨季，给我们这些全程徒步者带来了不小的烦恼。一连几个星期，从傍晚到清晨都在下雨，白天也是云层厚重，夹着几场阵雨。单日徒步者们往往会根据天气择日出行，因此步道上人很少，连地图上描述人满为患的营地也能独自使用。当然这不是件坏事，下决心去长距离全程徒步的人，多半是享受孤独、期望与自然独处的。

一个多月前我从亚特兰大北部的斯普林格山（Springer Mountain）出发，和那一年约5000名的徒步者一样，在步道南部起点的日志上写下了我的目的地：远在3500公里外的缅因州。毋庸讳言，这其中的大部分人，都会在随后的几周内由于种种原因退出这段史诗级徒步。在开始的日子，一切对我来说都充满了新鲜感，如何在过夜时储存食物、如何规划补裹的内容、如何掌握身体的状态，占据了我的大部分精力。但渐渐，新鲜感变成日常，徒步成了我的生活。

北卡罗来纳州和田纳西州边境上的大雾山国家公园（Great Smoky Mountains National Park），森林蒸腾起的水汽环绕山间，充斥谷地经久不散。这里海拔升降剧烈，高处衰悲风、流云飞转，低处阴冷幽闭、盘根错节。晚间的狂风呼啸着穿过松林，发出巨大的轰鸣。我对自然的敬畏还夹杂着新手式的鲁莽，幻想着能在天气变坏前下山。然而暴雨倾盆而，下山的步道上，水流混着泥土，化作一条浑浊的河流。我的鞋早已湿透，由于看不见水底的石块和树根，很快扭到了脚踝。而连着十多公里，步道上根本没有避雨处，的选择是继续。

我想，只有当经历了恶劣天气、伤痛与饥饿，长路漫漫来到弗吉尼亚州，你才能真正开始认识到长距离徒步是什么。它不是简单的旅行，而是一次的生命体验。季节变换，身旁的树木抽出新芽、开出繁花，内心也随之成长。