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人与痛苦相伴，烦是如影随形：
l 工作不如意，觉得自己的工作没有价值。
l 厌恶的事、不走运的事接踵而，令人沮丧。
l 和身旁的人格不合，在人际交往中倍感压力。
l 内心埋藏着一段无法忘却的沉重往事。
l 因无法地表达自己的想法而感到压力。
l 不知道今后的人生该如何活下去觉得不安。
烦恼始于“心灵的反应”，痛苦源于“不满的心”。日式“佛系”快乐思考法，传授“清�6�1简�6�1行”的健康生活理念，帮助现代人缓解因社会压力、人际关系、资讯爆炸而带来的焦虑不安。
ü 清——清理内心多余的烦恼，感受“被欲望所驱使，感到不快乐”和“享受快乐”的两种心理状态：
l “快乐”是指感到喜悦或欢乐时的心理状态，也是幸福。
l “不快乐”是指内心充满愤怒、恐惧或不安时的心理状态，也是不幸福。
ü 简——简洁理的正面思考，放下多余的执念、妄想，将合理的欲望转化为能量。
ü 行——践行重视快乐的生活方式，以“慈、悲、喜、舍”之心与世界相处，享受当下的圆满。
前言 能够解决任何烦恼的“佛系”思考法
第 1 章 佛系烦恼：“反应”之前先“理解”
不是要抛弃烦恼，而是要“理解”烦恼
篇 解决问题的“简洁的”
烦恼始于“反应”，“反应”源于“七大欲望”
篇 “苦恼”转变为“希望”的那
正确审视内心的状态，“三大烦恼”
篇 “消除”妄想的好方法
第 2 章 佛系思考：不随意“判断”好坏
“不必要的判断”带来痛苦
“不懂装懂”的时候，你觉得很高兴吗？
篇 有时候“判断”是一种“剧毒”
“慢”是一种心理疾病
任何时候都不否定自己
如何树立“真正的自信”
第 3 章 佛系情绪：负面情绪“没什么大不了”
不放纵情感，也不压抑情感
篇 为什么无赖汉流下了眼泪？
如何与难以沟通的人相处
管理情绪的基本原则——重视快乐
第 4 章 佛系处世 ：不要太在意他人的看法
从他人对自己的看法中摆脱出来
远离那些让你烦恼的人
篇 为什是觉得焦躁不安？
停止比较，专注于眼前的工作！
第 5 章 佛系竞争：以“正确的动机”面对竞争
竞争可能只是一种无法逃避的现实
竞争中的“第三种选择”
用“正确的动机”面对竞争
战胜“五种人生障碍”
摆脱“挫折感”
章 佛系人生：抵达“圆满人生”的思考法
找回正确的心态
走上人生的“正道”
烦恼始于“反应”，“反应”源于“七大欲望”
很多烦恼都是从“心灵的反应”开始的，这是我们“理解” 的步。那么，究竟为什么我们会有这样的反应呢？
“碰到厌恶的事情而感到不爽”的时候，不爽的理由其实 一目了然，那是碰到了“厌恶的事情” 。但是在人生中， 我们也常常遇到“自己也不清楚为什么会做出这样的反应” 的事情。有的人会通过、心理咨询等方式寻找“理由”，但其实透过佛陀的智慧，很多问题都能迎刃而解。
例如，假设你现在有如下烦恼：
�6�1 你对周围的是看不顺眼，他们的一举一动你都觉得碍眼；
�6�1 亲戚的言行，很早以前让你觉得不快了；
�6�1 在职场中对同事和朋友也有不满情绪。
说实话，你的压力越来越大，不知道该如何解决。如果找周围的朋友聊天，大家可能这样回答你：
�6�1 “我很理解你的心情，你啊，应该活得洒脱一些。”
�6�1 “你也太无中生有了，这样对身体不好。你多想想别的愉快的事儿吧。”
确实，朋友说得也没错，但你是无法排遣内心的积郁。
每当你回到日常生活，又会陷入觉得看谁都不顺眼”的状态。那么，我们究竟该如何调整这样的状态呢？
佛陀把现实人生比作“激流”
对于这种看似找不到根源的烦恼其实也有解决办法，那是反向思考“产生反应的真正原因”是什么。
对于人们内心的不满和不足，佛陀是这样说的：
我们需要理解究竟是什么引起了痛苦。
带来痛苦的，是不停追求快感的“索求之心”。
——选自《初经·相应部》
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