大学生职业生涯规划与管理:我的生涯，我做主+2

内容简介

本书紧扣当代大学生职业生涯规划与管理的核心问题，从生涯意识、生涯探索、生涯规划、生涯管理四个方面入手，分设唤醒篇括从高中到大学的生涯转变和初识“五业”与“三涯”）、探索篇括探索自我与探索职业世界）、寻梦篇括生涯决策与合理规划）、追梦篇括职商与创新、自我管理与生涯信念）四个篇章。本书力求满足教师理论讲授及互动教学的需要，同时满足学生课外自学及自查自检所需。为此，本书以小组破冰活动和案例或故事开启每一章；在每章中穿插个人或团体活动及生涯故事分享；在每章结束时，提供延伸阅读、课后实践作业，并一本书和一部影视作品。

目录

前言

; ; 唤醒篇

章从高中到大学——生涯的重大转变

; ; 知识导图 ; ;

; ; 破冰活动相约同行 ; ;

; ; 先行阅渎大一新生的觉察日记 ; ;

; ; 节你为什么卜大学 ; ;

; ; 一、大学是什么 ; ;

; ; 二、上大学要收获什么 ;

; ; 节如何从高中生向大学生转变

; ; 一、从高中到大学的生涯转换 ; ;

; ; 二、大学生活与高中生活的不同 ; ;;

; ; 第i节如果理想与现实发生了偏差怎么办 ;;

; ; 一、理想与现实发生偏差

; ; 二、接纳现实，创造未来

; ; 本章小结 ; ; ;

; ; 延伸阅读一位厦大毕业生的毕业季分享 ;

; ; 实践作业采访学长、学姐 ; ;

章初识“五业”与“三涯”——生涯觉知;

; ; 知识导罔 ; ;

; ; 破冰活动从鸡蛋到超人化 ;

; ; 先行阅读假如今天是我生命中的后

; ; 节何为“五业” ;

; ; 一、业 ;

; ; 二、职业 ;

; ; 三、创业

; ; 四、事业 ; ;

; ; 五、志业 ; ; ; ; ; ;

; 节何为“i涯” ;

; ; 一、生涯 ; ; ; ; ; ;

; ; 二、职涯 ; ; ; ; ; ; ; ; ;

; ; 三、学涯 ; ; ; ; ;

; ; 本章小结 ; ; ; ; ;

; ; 延伸阅读 ;关于职业生涯规划的现代与后现代的两大代表理论 ;

; ; 实践作业生涯角色互换 ; ;

; ; 探索篇

第三章规划从认识自我开始——自我探索概述 ;

; ; 知识导罔 ; ; ; ; ;

; ; 破冰活动邂逅自己 ; ; ;．

; ; 先行阅读你自己没有镜子吗 ; ; ; ; ; ;

; ; 节何为自我概念 ;

; ; 一、自我概念的内涵 ; ; ;．

; ; 二、自我概念的价值能 ;

; ; i、f1我概念在职业展中的意义 ; ; ;

; 节 ;如何自我探索 ; ; ;．．

; ; 一、自我探索的内容 ; ;

; ; 二、自我探索的方法 ; ; ;

; ; _==、自我探索对于职业生涯规划的现实意义 ;

; ; 本章小结 ;

; ; 延伸阅渎你值得被自己认识 ;

; ; 实践作业为自己写一首诗 ;．

第四章多方位探索自我——兴趣与能力探索 ; ; ;

; 知识导胳『_ ; ; ; ; ; ;

; 破冰活动寻人启事 ; ; ; ; ; ;．

; 先行阅读由兴趣或能力引发的困惑 ; ; ; ; ;

; 节你喜欢什么——职业兴趣探索 ; ;

; ; 一、兴趣概述 ;．

; ; 二、霍兰德职业兴趣理论 ;

; ; 三、探索你的职业兴趣 ;．

; ; 四、大学生常见的关于兴趣问题的解答 ; ; ;．．

; 节你擅长什么——职业能力探索 ;

; ; 一、能力概述 ; ; ; ; ; ;

; ; 二、职业技能分类 ; ; ; ; ; ;

; ; j、探索你的职业技能 ;．．

; ; 四、大学生常见技能问题解答 ; ;．．

; 本章小结 ; ; ; ; ; ;

; 延伸阅读一位体育专业毕业生的摄影师之路 ;

; 实践作业采访对专业和职业不感兴趣的两个人 ; ;

第五章多方位探索自我——价值观与格探索

; 知识导图 ; ; ;

; 破冰活动这两名销售员的招聘广告怎么拟 ; ; ; ;

; 先行阅读由价值观或格引发的职业选择困惑 ;

; 节你看重什么——职业价值观探索 ;

; ; 一、价值观概述 ; ;

; ; 二、探索你的职业价值观 ; ;

; ; j、真实价值观澄清 ; ; ; ;

; ; 四、大学生常见职业价值观问题解答 ;

; 节你适合什么——格探索 ; ; ;

; ; 一、格概述 ; ; ;

; ; 二、通过MBTI了解格 ; ; ; ;’

; ; __、探索自已的格 ; ; ; ; ;

; ; 四、MBTI与职业的匹配 ;

; ; 五、大学生常见格问题解答

; 本章小结 ; ; ;

; 延伸阅读转动起你的三叶 ; ;

; 实践作业 ;“中国团队”的评估报告;

第六章职业世界风采多——职业与业探索;

; 知识导图 ;

; 破冰活动职业博览会

; 先行阅读你填报高考志愿时做过这些事吗 ;’

; 节职业世界知多少’

; ; 一、职业世界的发展趋势

; ; 二、灵活多样的工作形式 ;’

; ; 三、职业世界的用人需求

; 节如何探索职业世界 ;

; ; 一、网络搜索

; ; 二、生涯人物访谈

; 第三节关于业要探索什么 ;

; ; 一、探索本专业业方向 ; ;

; ; 二、毕业去向探索

; ; 三、个人支持系统探索 ; ;

; ; 本章小结 ;

; ; 延伸阅读未来30年，孩子们将面r临怎样的职业世界

; ; 实践作业 ;用镜头记录真实的职场生活 ;

; ; 本章小结． ; ;

; ; 延伸阅读李开复答大学生问——如何利用大学里充足的时间 ;一

; ; 实践作业七天行动计划 ; ;

第十一章做乐观的生涯追梦人——乐活人生 ;

; ; 知识导网 ; ;

; ; 破冰活动唱出心中“初的梦想” ;

; ; 先行阅读只不过是断了一根琴弦 ;

; ; 节你的自我效能感高吗 ;

; ; 一、理解自我效能感 ;．

; ; 二、提升自我效能感

; ; 节你有合理的生涯信念吗

; ; 一、信念与生涯信念 ;．

; ; 二、不合理信念 ; ;．

; ; 三、通过“AB(：理论”觉察不合理信念 ;

; ; 四、用ABC’DE模型干预不合理生涯信念 ;

; ; 第i节你是一个乐观的人吗 ;．

; ; 一、悲观者与乐观者．

; ; 二、破解悲观与乐观密码的钥匙——解释风格

; ; 三、用ABClDE模型让悲观者乐观起来 ;．

; ; 本章小结 ;

; ; 延伸阅读她真的不在乎我吗．．

; ; 实践作业你指责，我反驳 ;．

附录

; 附录一自我肯定量表

; 附录二职业倾向自我探索测评量表(SDS)．

; 附录三职业能力倾向测试．．

; 附录四职业锚测试题．．

; 附录五MBTI职业格测试(简化版) ;

; 附录六 ;“典型的”——生涯幻游指导语．

; 附录七心理和身体紧张松弛测试表(PsTRT)．

; 附录八时间管理测试

; 附录九乐观程度测试 ; ;