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手不仅可以对应全身，也是脑部的缩图。手指瑜伽通过搓揉按压手指，取得类似全身瑜伽的养生效果，从而改善身体不适。本书采用图文并茂的形式来介绍手指瑜伽，让人一目了然、便于操作。针对身心各方面的常见问题，以及日常生活中身体可能出现的不适症状，书中给出了应对办法。手指瑜伽对维持健康、美容、情等有很好的效果。手指瑜伽操作简单，无论何时何地，自己一个人都能做。 刺激双手：效果能直达脑部，活化脑与身体的回路。 拇指——肺经，与呼吸系统相关。 食指——大肠经，与消化系统（是大肠）相关。 中指——经，与循环系统（是心脏）相关。 无名指——三焦经，与循环系统（是淋巴系统）、内分泌系统、内能相关。 小指——心经，与循环系统（是心脏）相关；小肠经，与血液循环、小肠相关。
一章 随地揉揉手指，轻松保持身心健康 身心灵和谐，免疫力自然提升 2 四效，导正人体内外的失衡 4 正确的呼吸法可安定神经、恢复精力 6 手部气血循环，缓解身体不适 8 大脑与身体沟通顺畅，可以有效阿尔茨海默病的发生 10 手指瑜伽能转换郁结的心情 12 十指不仅连心，更通向五脏六腑 14 揉揉手指，缓解脑部紧张、疲劳 16 全身“气”的循环，让内外皆美 18 不受限制的自我健康法 21 手指瑜伽对照图 22 手心九宫格分布图 24 章 四大排毒呼吸法，提升免疫力 温暖双手 放松心情，有惊人的效果 26 学会四大呼吸法，调节全身的“气” 28 手指瑜伽动作图解的使用方法 34 专栏1?延缓老化，延长“健康寿命” 36 第三章 让每都元气饱满的手指瑜伽 睡醒后揉手心可蓄积精力 38 午休时刺激1分钟可活化脑细胞 40 傍晚做10分钟可疏压疗愈 43 睡前5个动作，让你一夜好眠 48 第四章 恼人的小毛病，手指瑜伽都能帮你缓解 缓解肩膀紧绷 52 缓解颈部僵硬 54 缓解腰痛 56 缓解背部僵硬或疼痛 58 缓解狭窄腱鞘炎 60 快速缓解头痛 62 改善视力模糊及眼部疲劳 64 避免老花眼恶化 66 摆脱宿醉，快速解酒 68 健胃整肠 70 病毒在 72 专栏２?眼睛瑜伽，带给双眼新活力 74 第五章 按摩手指，消除全身筋骨劳累 缓解长久站立引发的疲劳 76 缓解过度专注引发的疲劳 78 缓解行走过多引发的疲劳 80 缓解运动过后的疲劳 82 缓解精神紧张引发的疲劳 84 缓解操持家务引发的疲劳 86 专栏３?耳朵瑜伽做，通畅气血好帮手 88 第六章 女人难言的烦恼，手指瑜伽贴心帮忙 摆脱手脚冰冷 90 改善慢便秘问题 92 节食减肥很有效 94 克服更年期障碍 96 调和经期不顺 98 改善欲减退问题 100 专栏４?手指瑜伽可安定情绪，改善紧张的亲子关系 102 第七章 心手相连，刺激手指以疗愈内心 解除脑部的紧张状态 104 缓解精神焦虑和压力 106 缓解由紧张引发的身体僵硬 108 疏导低落忧郁的情绪 110 摆脱倦怠感，重拾干劲 112 有效提升专注力 114 消除焦躁或愤怒的情绪 116
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品相标准：十品为全新未翻阅；九品近全新有轻微痕迹；八品有明显使用痕迹但内容完整；七品及以下为有破损或缺页，页面会有详细说明。
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