内容简介
内容简介
本书系根据B. K. S. 艾扬格大师及其亲传弟子2011年亲临中国参加中印瑜伽峰会时、亲自开设工作坊指导瑜伽学员的珍贵影像资料整理成稿。本书共分三个部分，记录了艾扬格大师在华的三天教学内容。艾扬格大师亲自授课，课程涵盖体式讲解、体式及要点答疑等内容。针对中国瑜伽爱好者在、瑜伽老师在教学上所面临的问题予以纠正。本书可以让瑜伽爱好者从入门开始能系统的学的体式，传承义扬格大师多年的瑜伽修练精髓，是瑜伽爱好者提升体式质量、专业瑜伽导师提升培训能力的读物。
作者简介
本书作者B.K.S.艾扬格是一位印度瑜伽大师，他是艾扬格瑜伽的创始人，他富有艺术的瑜伽练为他赢得了“瑜伽界米开朗琪罗”的称号。他的一生于瑜伽体式的练学，并将瑜伽文化传播到了全世界，被誉为“现代瑜伽之父”。他所创立的艾扬格瑜伽也成为世界上广泛练种瑜伽形式。艾扬格共出版了14本书，并被授予上百个奖项。他出版的《瑜伽之光》被誉为“瑜伽体式练经”，并被翻译成19种语言文字。他还著有《帕坦伽利瑜伽经之光》《调息之光》等。2004年，艾扬格被美国《时代周刊》评选为影响力的100位名人之一。
目录
第*天 Day One
山式002
叶子的启发002
讲解山式004
山式练5
三角伸展式017
祥和状态的体式018
躯干的状态020
调整体式022
皮肤与肌肉的相互协调024
香蕉树般的腿025
三角伸展式练7
侧角伸展式029
讲解体式029
调整体式030
本的误导——强烈与不强烈之间衡035
侧角伸展式练6
双角式039
讲解体式039
双角武式的“刹车”——大脚趾040
体式中的盲点041
双角式练1
加强侧伸展式044
本的做法044
讲解体式045
调整体式045
关于根基048
加强倒伸展式练8
推尸式052
第*天下午的体式练/span>
山式054
三角伸展式057
侧角伸展式061
双角式064
加强侧伸展式068
调息法071
提问与解答076
山式一一关于叶子的提问076
山式一有关叶子的提间077
山式一关于中线的提问078
为什么练要坚持正位原则078
山式一不同身形的人如何练0
当地体式练身体的疼痛时，我们该如何选择081
梵克老师关于正位的补充081
天 Day Two
巴拉瓦伽一式084
身体的自我084
消除自我主义一身体与头脑085
关注身体内的细胞层087
调整体式088
巴拉瓦伽一式练1
解决体式中背部疼痛的问题092
英雄式094
头脑与身体的联结094
根据体式调整相应元素——土元素095
根据体式词整相应元素一一空元素097
体式旨在控制身体组织的波动098
英雄式扭转100
始终带着智练0
有意念地旋转102
学入英雄式103
英雄式扭转练5
调整体式106
圣哲玛里琪三式108
利用毛毯获得灵活108
调整体式109
圣哲玛里琪三式练3
加强背部伸展式116
正确地使用毛毯116
根据自身状况调整毛毯高度117
身体具有欺骗120
加强背部伸展式练1
体式的正位123
天下午的体式练8
山式128
三角伸展式129
侧角伸展式132
双角式134
加强侧伸展式135
英雄式和英雄式扭转137
巴拉瓦伽一式140
圣哲玛里琪三式141
加强背部伸展式144
推尸式145
第三天 Day Three
辅具体式149
唤醒清晨的身体149
下犬式154
疲劳时的练9
头倒立式162
使用台阶的桥式肩倒立式169
单腿内收直棍式170
飞轮式172
鸽子式172
椅子上的巴拉瓦伽式173
支撑肩倒立式173
犁式175
使用瑜伽带的桥式肩倒立式178
束角式179
英雄式181
加强背部伸展式183
支撑头倒立式185
利用外墙角练5
利用内墙角练6
利面墙练7
初学者练立式的正确步骤188
头倒立式的调整189
从错误中学1
支撑肩倒立式194
犁式196
使用椅子逐入体式196
不使用椅子的型式198
上弓式199
初学者一锻炼双手199
初学者——锻炼双腿202
提问与解答
关于呼吸的提问205
在山式中，如何纠正足206
在做山式时，我们如何纠正O型腿207
关于瑜伽教学中的提问208
如何判断一名瑜伽老师是否合格210
关于瑜伽和经期紊乱的疑惑210
如何通过体式调整脊柱侧弯211
练关于瑜伽八分支的疑惑211
练的渠道212
瑜伽与抑郁症212
如何正确地做好头倒立式212
如何消除后弯体式和扭转体式中产生的胸椎疼痛213
目录
基本信息
书名：瑜伽花环&mot;第7卷&mot;答疑解惑
书号：ISBN 978-7-5154-0890-3
作者：[印]B.K.S.艾扬格 著
晨 译 ;吴华军 校
出版年月：2018年12月
开本：16K
定价：78.00元
印张：24.5
页码：392
CIP分类：R793.51 ;G883
装帧装
内容简介
《瑜伽花环》共8卷，内容为艾扬格专著之外的瑜伽作品汇编。各卷内容相对独立，此为第7卷。
本卷为B.K.S.艾扬格多年来针对各种瑜伽问题给出的解答，悉数经验之谈，蕴含深刻见解。这些问题，有提问者的疑惑，也有对智慧的渴求，有尖锐的挑战，也有呼唤真知的声音。收录的解答既是对个人疑问的响应，也是对瑜伽这门浩瀚的学体的讲解。
本卷旨在帮助有志于修的朋友轻松入门，引导他们正确地练把握如何抵达瑜伽的更深层面，从而将腐蚀着他们探索之力的疑虑和困惑消除。
作者简介
艾扬格，印度人，1918年出生，2014年去世。艾扬格瑜伽的创始人，享有盛誉的瑜伽导师。
少年时为强身健体学，18岁开始瑜伽教学生涯。70多年的教学足迹遍布20多个国家，在他不遗余力的推广之下，瑜伽成为的运动。他所创立的艾扬格瑜伽也成为世界上广泛练伽体系。主要著作有：《瑜伽之光》《瑜伽之树》《调息之光》《瑜伽的艺术》等。
美国的《瑜伽》杂志在介绍艾扬格时写道： “如果没有艾扬格的贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节而系统的要求，我们现在的瑜伽世界将难以想象。”《牛津英语词典》将“Iyengar”作为辞条正式收录。2004年入选美国《时代周刊》“世界影响力的100人”。
精彩问题
瑜伽之路是否艰辛痛苦呢？
有没有能令人快乐的体式？
什么是有质量的体式练/span>
练睁眼还是闭眼？
体式对于心理健康和稳定的作用
什么时候开始练？
深呼吸和调息之间的差别
风箱式调息法是灵丹妙药吗？
冥想是主动的还是被动的？
我的瑜伽练有什么不同？
驯化身体的同时，心意是否可以得到育化？
生病或受伤后如何开始练/span>
辅具的使用
错误的练会扰乱精神状态？
瑜伽之门是否向残疾人关闭
我们可以自己练
序列的变化是否会扰乱身体层和心理层？
