内容简介
9787115513816 9787115498779
核心体能训练：释放核心潜能的动作练案设计
经过良好训练的核心是帮助运动员取得的关键。《核心体能训练：释放核心潜能的动作练案设计》的作者基于多年的执教经验，为广大读者提供了系统、科学的核心训练方法。《核心体能训练：释放核心潜能的动作练案设计》共分为五个部分。一部分对核心及其重要行了概述。二到四部分分别介绍了核心稳定、核心力量和核心爆发力的训练方法，通过专业演示和系统指导，详解了过300种核心练部分聚焦于核心测试与训练的方案设计，提供了针对不同级别和专项运动员的训练计划示例。无论您是体能训练师、康复师、力量教练、私人教练、运动员还是运动爱好者，《核心体能训练：释放核心潜能的动作练案设计》都将带您充分了解核心，掌握又有效的核心训练方法，从而充分释放潜力，提升运动表现。 作者简介 格雷格&mot;布里滕纳姆（Greg Brittenham） 布里滕纳姆曾在纽约尼克斯队担任助理教练20 年之久，于球员发展和团队训练。之后，在2011—2012 赛季之前一直担任维克森林大学男子篮球队和女子篮球队的运动表现发展主管。他还是美国国家健康与运动研究所的运动表现部主任。除了美国男子职业篮球联赛（NBA）球员，他还给美国职业橄榄球联盟（NFL）和美国职业棒球大联盟（MLB）的运动员，以及几个世界范围内排名一、更多的是排名前十的网球运动员提供建议和训练。布里滕纳姆关于提升运动员整体能力的训练计划方案使他成为世界范围内培训和会议中受人欢迎的演讲者和教育者。他著有Complete Conditioning for Basketball 一书，还与他的父亲迪安&mot;布里滕纳姆（Dean Brittenham）——体能领域的一位先驱者，共同完成了Stronger Abs and Back 一书。 丹尼尔&mot;泰勒（Daniel Taylor） 泰勒是锡耶纳大学的体能主教练，监管学院18 个系不同运动项目的校队训练计划，比如水球和长曲棍球等。他训练的许多运动员后来在橄榄球、长曲棍球、棒球和篮球领域达到了专业。泰勒为锡耶纳大学男子篮球队在全美大学生篮球锦标赛上获得历史3年连冠（2008—2010）做出了突出贡献，其括2008 年和2009 年两次横扫对手夺冠。在此之前，泰勒在纽约奥尔巴尼的圣罗斯学院男子和女子篮球队以及纽约尼克斯训练营工作。面向高中到大动员，他曾在东北部地区的众多培训和研讨会上做演讲。他来自英格兰的北约克郡，现定居于纽约州斯科舍市。
国家队教练李隼、肖战，世界刘诗雯、陈梦专业，多位世界的教练轩专业翻译，无论囚徒硬派还是米都需要的核心训练，快速核心稳定、力量和爆发力，释放核心潜力，提升运动表现，致胜 致谢 vi 简介: 释放核心潜能 ix 一部分 核心的作用 1 1章 运动表现的关键因素 3 2章 关键的身体结构 11 3章 减少损伤伤 23 4章 基础力量和爆发力的来源 31 5章 练择和训练的注意事项 37 二部分 核心稳定训练 47 6章 抗伸展训练 49 7章 抗旋转训练 77 8章 肩胛胸壁训练 109 9章 腰椎-骨盆-髋关节复合体训练 117 三部分 核心力量训练 129 10章 抗伸展训练 133 11章 抗旋转训练 181 12章 肩胛胸壁训练 233 13章 腰椎-骨盆-髋关节复合体训练 247 14章 整体核心训练 261 四部分 核心爆发力训练 281 15章 抗伸展训练 285 16章 抗旋转训练 293 17章 腰椎-骨盆-髋关节复合体训练 313 五部分 核心测试与训练方案设计 321 18章 核心评估方法 323 19章 完整核心训练计划 333 20章 核心训练计划 339 21 章 运动专项核心训练计划 359 作者简介 373 译者简介 374
美国国家体能协会力量训练指南 第2版
不论对于专业运动员还是普通健身爱好者，力量训练都是不可或缺的练。《美国国家体能协会力量训练指南（第2版）》所有章节均由该领域的专业人士撰写，书中不仅结合了*新的科学研究成果，而且所列举的训练讲解与案例分析都是经过科学验证的，旨在为练供有关力量训练的各种有效指导信息。《美国国家体能协会力量训练指南（第2版）》内容从力量的起源讲起，循序地讲解了力量评估、力量及爆发力的训练类型、训练计划的制定和损伤，以括上肢、下肢和躯干在内的全身的力量训练技巧，同时为不同和不同年龄段的练供了针对的训练计划，于帮助练好地理解力量训练，并能够在后期建立起一个完善的体能训练架构，以终身受益。
译者序 v
前言 vii
第 一部分 力量的来源
肌肉解剖学结构基础 3
肌肉组织 4 身体肌肉 9 肌肉活动 13
运动单位的募集：大小原则 18 肌肉的收缩方式 22
肌肉的生长机制 29
肌肉生长 31 骨骼肌生长的程度 32
肌肥大的分解、破坏和损伤信号 43
肌肉的训练方式 49
短期训练计划变量 50 肌肉训练计划 56 训练形式 68
肌肉生长的营养补充 75
肌肉代谢 76 营养要素 81 水 88 微量元素 89 补剂 89
部分 抗阻训练指南
力量评估 97
设定目标 97 力量评估 98 爆发力评估 105 结果分析 114
力量及爆发力的训练类型 115
等长训练 115 等张训练 118 等速训练 122
快速伸缩复合训练（增强式或超等长训练） 123 药球训练 127
壶铃训练 129 悬吊训练 130 阻力带（弹力带）训练 132
训练计划表与休息时间 135
调整适合目标的训练变量 136 训练的组织安排 140
、疼痛与损伤 147
训练 148 损伤 154 损伤的诊断与处理 157
第三部分 训练技术
上肢训练 16pan>
肩部训练 163 胸部和肩部训练 174 上背部训练 186
上臂训练 193
下肢训练 207
大腿和臀肌 209 大腿 219 小腿 238
躯干训练 24pan>
腹部肌群 243 下腰背及腹部 259 下腰背 260
爆发力训练 267
全身 268 上身 290 大腿和小腿 293
第四部分 训练计划示例
初学者训练计划 30pan>
计划设计注意事项 302 初学者训练计划建议 306
中级训练计划 313
计划设计注意事项 313 中级训练计划建议 317
训练计划 327
慢计划适应 327 周期训练计划 330
青少年训练计划 34pan>
青少年力量训练的好处 343 风险因素和关注要点 345
计划设计注意事项 346 适用于不同年龄和能力的训练计划 353
老年人训练计划 357
老年人力量训练的好处 358 计划设计注意事项 360
要素 360 老年人训练计划的制定 365
参考文献 369
美国国家体能协会（NSCA）简介 375
李&mot;E．布朗简介 376
译者简介 377
贡献者简介 378
目录
暂无目录说明。。。。。。
