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长寿知识并不深奥，它们往往存在于常生活之中。只要你曰积月累，科学实践，能提高自身的健康，延年益寿。
新家庭书架编委会编的《长寿全书(升级版)》是这样一本献给广大中老年人的实用长寿指南。它从人的养生之道、心理、营养、环境、运动，再到病等多方面，细致周密地介绍了长寿的知识。
绪论
人的寿命到底有多长
寿命决不是天注定
人活百岁从来不是幻想
查查看，你现在是老年人r>人究竟是怎样衰老的
外貌发生改变
感觉器能老化
内脏器能下降
生殖系统及能下降
运动系统的生理变化
内分泌系统发生变化
免疫系统发生改变
神经系统出现老化
精神心理适度波动
延缓衰老，你能做好
知己知彼，必须了解与衰老
有关的因素
年老不等于体弱，长寿和健康
应该并行
长寿“指数”的增加，要从自身做起
篇;老寿星都是“养”出来的
春夏秋冬，每一季都须注重养生
春意盎然，养生须重四要素
暖暖春日，保养仍须“四忌”
五大饮食调理把。春困”赶跑
学会盛夏时节的养生五法
夏天安神的五个小动作
夏季六节气，导引法
酷暑“防火”两大方面
夏日炎炎，消暑还须五戒
秋高气爽，四法
秋日三阶段，不能―概论
秋凉乍寒，“冻”亦有方
金秋十月，六类疾病多
寒冷冬令，保养六宜
冬寒抗病的六个小窍门
纠正老年冬养的八个错误观念
老祖宗的养生绝学
少什么都不能少了元气
养生“九字诀”，不学是损失
将“坐卧立行行到底
十二时辰养生
行之有效的“十六宜”
人体“四梢”很重要
……
篇;心病才是可怕的病
第三篇;会吃会喝，健康长寿跑不了
第四篇;注滴，百岁人瑞在望
第五篇;运动健身，长寿延年
第六篇;匆头到脚，从外到内
第七篇;防病抗病养病，全动员
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