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人都会有情绪，若不懂得适时疏导，轻则败坏情志，重则使人崩溃。学会了解情绪，才能管理情绪。
曾仕强教授深谙中国传统文化，对中国人的心性颇有研究。在本书中，曾教授条分缕析地解读了中国人的心性对情绪的影响，并对症下药，从意识、信念等方面教给我们正确管理情绪的方法。曾教授认为，情绪没有好坏之分，只有了解情绪、接受情绪，并适度地调节情绪，才能更好地生活并与他人和谐相处。
如果你正受困于情绪而无法有效沟通，无法拥有和谐的人际关系，无法让自己的能力得到充分发挥，书中大量的事例会给你启迪和指导，帮助你重新认识情绪，掌控情绪，让你的人生更圆满、更开阔。
第一章 正视多变的情绪及影响
愤怒是心理压力的宣泄
难过是一种普遍情绪
无力感是沮丧的表现
无助感是环境造成的
焦虑是一种复杂的情绪
勇敢面对罪恶感才好
羞愧感是从父母、师长处获得的
忧郁是过度忧虑的表现
负面情绪有害健康
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第二章 理性情绪并非不动感情
人而无情，何以为人
情绪促使人们正确因应内外情境
非理性情绪有两大类：夸大与不符合实际
情绪需要适当的疏解和宣泄
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第三章 情绪来时怎么做
明白情绪才能处理情绪
了解影响情绪的四个因素
要练习体会内在的感觉
不要过分注重向外看
注意情绪的“中间层”
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第四章 改变观念，稳定情绪
不要把生气当成坏事
观念正确，情绪就稳定
运用三分法思维会更加快乐
二分法会产生非理性观念
摆脱是非分明的思维方式
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第五章 自己才是情绪的主人
对自己的所作所为负责任
要学会“随遇而安”
期望越高，失望就越大
情绪由己不由人，要自律
尊重人与人之间的个别差异
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第六章 中国人的情绪根源
情绪变化大
自尊心强，总有自己的主意
个性能屈能伸
生气时不讲理
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第七章 自己是情绪负债的制造者
情绪的境界是自由自在
人类从小就被迫背上情绪债务
情绪负债源自三种性格
改变自己，摆脱情绪负债
有理想，情绪才能被控制
毒性教条加重情绪负债
无意识的选择导致情绪负债
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第八章 用理智指导情绪
对情绪要谋定而后动
培养合理的思考能力
给自己一个清晰的目标
用传统文化滋养心灵
有意识地演变，摈弃旧习惯
改变自己可改变别人
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第九章 情绪管理的常见方法
几种常见的治标方法
合理运用ABC理性情绪疗法
治本和治标可以同时并进
调整心态，效果持久
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