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张广德，胡晓飞著的《养生筑》是以打好基础、提力的一种修炼。它是一套方法简单、形式简练、手段要求的基法。也是一套以强调中正安舒的为主要形式，以协调柔缓的动作为基础，以悠匀细缓的呼吸为动力，以绵绵若存的意守为核心，以意、气、形三者结合为目的的动静结法。旨在培养练正确合理、放松自然的身形，协调自如、圆匀柔缓的动作，建立上下相随、内外相合的动作定型；掌握自然流畅、悠匀细缓的呼吸方法，提高把握呼吸节奏的能力，学会调控意念、提高运用意识的能力，同时还要加强气感体验，增加对气的正确认识和敏感，一步练养法和太极打下良好的基础。而不是追求开天目和激发特能等不切实际的妄想的异方。
前言
章 养生筑概述
节 养生筑的概念
一、何谓养生
二、何谓筑基
三、何谓养生筑
节 养生筑的源流
一、养生筑的起源
二、养生筑的发展
第三节 养生筑的思路
一、协调身形、息和
二、补益脏腑、筑牢基础
三、接引天地、摄取精华
四、合法敛蓄、意行任督
五、吞津咽液、强身健体
六、浴面展容、美意沓来
第四节 养生筑的特点
一、便学易练、可靠
二、中正协调、柔缓圆匀
三、动静相间、采咽结合
四、形息相随、动缓息长
五、着重于意、意绵气盈
六、形合息意、三调相融
第五节 养生筑的作用
一静情绪、净化大脑
二、改善呼吸、延年益寿
三、通经活络、脏腑
四、调整身形、益气宁神
章 养生筑的基本技术
节 手形手法
一、瓦楞掌
二、合十
三、扶按掌
四、托掌
五、引掌
六、捧掌
七、叠掌
八、按掌
节 步形步法
一、并步
二、开立步
三、丁步
第三章 养生筑（立式）
式 调理后天（养护丹田）
式 补益先天（温煦命门）
第三式 引气劳宫（劳宫开闱）
第四式 博采天阳（劳宫采气）
第五式 气贯百会（引天接地）
第六式 广纳地阴（涌泉纳气）
第七式 气归丹田（丹田蓄气）
第八式 意行任督（任督行气）
注意事项
第四章 养生筑（坐式）
式 调理后天（养护丹田）
式 补益先天（温煦命门）
第三式 引气劳宫（劳宫开闱）
第四式 博采天阳（劳宫采气）
第五式 气贯百会（引天接地）
第六式 广纳地阴（涌泉纳气）
第七式 气归丹田（丹田蓄气）
第八式 意行任督（任督行气）
注意事项
养生筑（立式）解说词
养生筑（坐式）解说词
参考文献
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品相标准：十品为全新未翻阅；九品近全新有轻微痕迹；八品有明显使用痕迹但内容完整；七品及以下为有破损或缺页，页面会有详细说明。
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