别让压力毁了你+2

内容简介

　　现代社会，工作、生活节奏越来越快，现代人所面临的心理压力也越来越大。

　　《别让压力毁了你》从形形色色压力入手，剖析压力给人们带来的种种问题，从身体、心理、职场、情感等方面多管齐下，找到适合不群的排解之法，读罢《别让压力毁了你》，愿大家可以变压力为生活的动力，享受自由纯粹的生活。

目录

第1章 压力如同暗夜的幕。不要在黎明前被压死了1．人人“又□叒叕”提压力，它到底是什么2．每个人都戴着面具，拼命扮演别人需要的角色3．微笑向暖，不是人人都能对着压力扬起唇角4．学不会断舍离，所有压力都是焦虑5．破茧才能成蝶，成长路上有些压力不能躲第2章 这个“杀手”会隐形，压力在悄无声息地威胁健康1．你的口腔，压力大了也会生病2．减压力，给你的肠道舒舒服服洗个澡3．情绪决定命运，愿你的压力千万别压了“神经”4．免疫系统“坍塌”，压力也是“罪魁”之一5．“娇惯”压力，现代人才会得了富贵病6．压力，也是“压垮”生殖系统的一根稻7．压力导致“过劳肥”，别再说我是闲得发胖8．越懂得释放压力，人才能越发容光焕发第3章 有一种努力叫爱自己，压力害怕更好的你1．你的健康，请小心轻放2．饥饿游戏，胃经难以承受之轻3．请停止过分爱美，不然健康都会怪你4．拿生命在喝酒，不见得是真好汉5．吞云吐雾，并没有想象中的“范儿”6．身体懂自救，你也要读懂它发出的“高压信号”7．嘘！听，你的身体在倾诉第4章 在痛苦深处微笑，强壮的肌肉永远是你的心1．控制情绪，愿所有的压力都被辜负2．杀伐果决，不把压力踩在脚下可还行3．不要让自己低到尘埃里，而是要让压力开成繁花似锦4．逆风的方向，才更适合飞5．你远比想象中强大，恐惧只是心底的“纸老虎”6．嫉妒是帖“”，伤了心蚀了骨7．人生是现场直播，安之若素才是好的打开方式第5章 玩转职场，“你不行”是世界上大的谎言1．职场也如“后宫”，《甄嬛传》从未杀青2．有梦为马，为你的理想插上坚定的翅膀3．“吃一堑”并不可怕，“长一智”才是关键4．一边是饭碗，一边是爱好5．态度决定高度，别输在不懂态上6．准备越充分，机会越丰盛7．众人拾柴火焰高，学会团队合作很重要8．工作狂，有时并不是值得炫耀的事第6章 一辈子很长。惦念于情才能不忘初心1．家，驱散压力的温馨港湾2．把烦恼关在门外，别把压力带回家3．亲情，刻入血脉的压力“溶解剂”4．朋友，漫漫人生路上自己创造的亲人5．一辈子很长，要和相爱的人在一起6．为了名利辜负转瞬韶光，并不值得7．物欲横流的时代，莫让利益斑驳了心8．带着憧憬，酿造未来的馥郁芬芳第7章 人生有无数可能．压力是动力的上好“燃料”1．人生没那么多道理，直面压力“制住”它2．积蓄力量，敢于向压力说“不”3．压力不是“背锅侠”，别把失败都归咎于它4．行到水穷处不弃，才能柳暗花明看云起5．蜗牛不怕自己慢，一步一个脚能往上爬6．压力，也能卓有成效7．有些事情现在不做，一辈子都不会做了8．你要很，每天都是一个的自己9．你的努力，终将让压力变成动力第8章 每天轻松一点点，这个世界也在偷偷爱着你1．约二三好友谈天地，排忧解压的一剂良药2．音乐里的“绿色氧吧”，减压音乐抚慰心灵3．优雅里的宣泄，情绪健康操做起来4．深呼吸，放松身体不让压力“决堤”5．阿Q精神减压，愉快的自我暗示法6．瑜伽+冥想，回归本真7．男士瑜伽，瑜伽并不是女专利8．体育锻炼，让压力随汗水一起排出9．散步+推拿，轻松活到九十九10．人活一辈子，没有什么比开心更重要

摘要与插图

　　每个人都戴着面具，拼命扮演别人需要的角色　　在生活节奏越来越快的现代社会中，压力如影随形，存在于生活的方方面面。这与每个人一生中都要扮演多种角色息息相关。　　——人生如戏，要拼命扮演好的每个角色都是压力源　　美国职业规划师DonaldE.Super（舒伯）提出了的“彩虹生涯图”理论，认为人的一生在不同的时间扮演着六种不同的角色——子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者，这六种角色交互影响，便能交织出个人的生涯类型。　　我们从小到大，既要人养，也要养人。即为人子（女），为人夫（妇），为人父（母），为人师长，为人职员，为官一方，为国公民……角色虽然千变万化，看着很复杂，但是其实背后都是一份义不容辞的责任。想要担负起这份责任，想要努力做得更好，压力会随之产生。　　为人子（女），基本的责任是赡养父母；为人夫（妇），基本的责任是维护家庭；为人父（母），基本的责任是养育子女；为人师长，基本的责任是教书育人；为人职员，基本的责任是为公司创造效益；为官一方，基本的责任是保一安；为国公民，基本的责任是让这个国家因为你的努力而变得更好……　　是这些形形色色的责任，一旦超出自己所能承担的范围、能力，压力便会随之而来。这也是30多岁的人压力远远大于其他年龄段的人的根本原因，因为他们往往同时扮演着更多的角色，承担着更多的责任。比如，上要赡养父母，下要养育子女，同时要做好人夫（妻），做好自己的工作，为社会尽责等，成为自己，家庭，乃整个社会的支柱。　　——三大压力源，详细了解才能学着释放压力　　日常生活中，职场、家庭、社会是大的三个压力来源，只有理清这三大压力源，才能在大程度上学着释放压力，甚化压力为动力。　　从职场来说，美国的一项调查研究发现，每年大约有75万名美国员工因无力排遣工作压力尝试过自杀；同时约有100万名员工因压力太大而缺勤。通过这项调查可见，职场如战场所言非虚，带给人们的压力也是“货真价实”的大。　　“菜鸟”入职，任何工作都是陌生的，掌控一切的能力正在培养中，因此工作过度、时间紧迫常见，导致职场新鲜人看什么都新鲜，做什么都费力，从而出现压力；工作一段时间，根据工作表现，无论是升职加薪，还是“回炉重造”，都会给心理带来的冲击，前者是“能力越大，责任越大”的压力，后者是“能力不足，价值无法实现”的压力。除此之外，与同事、上司之间的各种人际关系，也是压力的来源。这些压力与压力背后的责任构成了职场的基本形态，在这种形态下，没有人能连续、工作，只有给一项任务转接另一项任务之间留有放松、喘气的时间，才能让紧绷的神经得到舒缓，才能重新调整思绪，以饱满的精神状态投入到下一项工作中去。　　从家庭来说，世界上幸福恩爱的夫妻，一辈子里都有少200次离婚的念头和50次掐死对方的想法。因为我们一生中有一大半的时间离不开家庭，磕磕绊绊，紧密相依，有着它的味道。　　朝夕相处的伴侣，格、兴趣、脾气等之间的冲突，都会给双方造成的压力；如果有了孩子，望子成龙、望女成凤，为人父想给孩子好的，可是父母想给的和孩子想要的背道而驰，与孩子沟通不足等都会造成压力。除此之外，柴米油盐、家庭琐事、人情冷暖等，不断积累，压力来袭也不奇怪了。　　从社会来说，每个人都担任着多种多样的社会角色，和身边的朋友、亲戚、同事有着千丝万缕的联系。来自生活关系方面的压力随处可见，如看到久别的同学比自己收入高、职位高、家庭幸福指数高，内心难免产生压力；大龄青年被家人逼婚等，精神压力指数也会直线上升。为了让自己更好地适应这个社会，懂得如何协调生活方面错综复杂的人际关系重要。　而言之，这个世界上每个人都是戴着面具的舞者，拼命扮演着别人需要的角色，可是夜深人静、午夜梦回，希望我们面对林的压力，还是能将它看成生活给予我们的恩赐，生命馈赠给我们的成长动力，用乐观和微笑去面对它，让自己变得更强大。　　……