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情商是*重要的生存能力和技巧，是一种发掘情感潜能、运用情感能力影响生活各个层面和人生走向的*为关键的因素之一。诸多事实证明，一个人情商越高，他能获得的幸福也越多。
本书分为“自我成长”和“在关系中成长”两个部分，分别从“处理自己与自己的关系”和“处理自己与别人的关系”两个角度剖析情绪管理的深层奥秘，旨在帮助我们发现自己的情绪模式，觉察到自己的内在小孩，从而疗愈自己，实现很好的自我成长，继而在各种关系中获得圆满。
上篇 自我成长?
章 是谁引爆了你的情绪
学会拥抱你的情绪 / 004
别让情绪化毁了你 / 010
善待你的情绪“小孩” / 016
被拒绝的情绪 / 019
“洪荒之力”从哪儿来 / 024
识别你的情绪模式 / 028
被情绪绑架还是驾驭情绪 / 031
放情绪一条生路 / 035
你的情绪谁做主 / 038
如何提高你的情商 / 041
一切都是的安排 / 047
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章 是谁绑架了你的思维
别被你的思维绑架 / 052
看见你的讨好模式 / 056
是谁在和你过不去 / 059
谁让你抓狂 / 063
谁活在了你的头脑中 / 068
“我”去哪儿了 / 072
“请别再演戏了” / 076
“你已经在这里了” / 080
该不该放下重重的壳 / 084
修炼乐观思维 / 089
外面没有别人，只有你自己 / 094
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第三章 看见我们的内在小孩
疗愈内在小孩 / 100
它触动了我什么 / 107
接纳自己的内在小孩 / 111
成长是一辈子的事 / 115
解一解深层次的情绪毒 / 118
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第四章 带着觉察，活在当下
放开怀抱，觉察当下 / 124
活在当下，过去和未来难道不重要吗 / 128
学会爱自己 / 133
你有能力爱自己吗 / 137
修炼当下的力量 / 141
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下篇 在关系中成长?
第五章 在亲密关系中成长
谁是你的镜子 / 148
“下班沉默症”在诉说什么样的情绪 / 151
放下受害者心态，做的自己 / 155
驾驭情绪：情绪抽离法 / 159
愤怒情绪的背后是内疚 / 163
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第六章 做不好自己，无法爱孩子
孩子，不开心哭吧 / 168
让孩子分清情绪的界限 / 171
学着放下自己的控制欲 / 174
做不好自己，爱不了孩子 / 177
爱自己是为了更好地爱孩子 / 183
你懂得从内在回应别人吗 / 187
如何提高做情商 / 190
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第七章 只有爱是真实的，恐惧不过是幻想
别再自导自演情绪连续剧 / 196
破译婆媳关系的情绪密码 / 200
幸福是一杯凉好的温开水 / 204
重新回到母亲的怀抱 / 207
多“看见”属于自己的幸福 / 212
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第八章 职场是的修炼场
压力是什么 / 218
情绪上的踢猫效应 / 224
谁在喂养你的情绪怪物 / 227
面对委屈和愤怒，你该何去何从 / 231
让烦躁的情绪停盘 / 235
“静静”到底是谁 / 238
轻松应对职场人际困惑 / 242
改，放下纠结 / 247
告诉自己想要什么 / 252
如何驯服你的“马匹” / 256
三招教你学会如何拒绝别人 / 259
鱼和熊掌不可兼得吗 / 265
发现未知的自己 / 269
如何提高别人的情商 / 275
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参考文献 / 280
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