内容简介
本书会教你辨识这些堆积在内心的污泥，以简单实用的方法，用快的速度摆脱它们的影响。情绪如同马车，理是缰绳。手腕高明的驾车者懂复自己的情绪，安抚它、取悦它，心情愉悦地享受自己的人生之旅。
目录
前 言…
章 不生气的理由…
生气的时间成本3
生气的体能成本5
生气时会失去判断力7
生气阻碍沟通9
易怒的人给他人的坏印象1pan>
生气时无法认清事实13
受害者心态不可有15
再生气也无法改变他人17
愤怒之下隐藏着其他情绪19
不受愤怒困扰的人2pan>
转换愤怒的能量23
痛快地倾吐情绪25
缺乏信赖关系，生气毫无用处27
责备女前要知道的事29
责备男前要知道的事3pan>
愤怒的男女之别33
整理愤怒
章整理情绪的pan style="font-family: 宋体;">个关键
握住情绪马车的缰绳39
以情绪更新法改善现状4pan>
积极行动转移注意力
积极言语消除烦躁情绪45
转变思考方式以更新情绪47
专心考虑该怎样做49
问题与情绪分开思考5pan>
少一些好恶标准53
缺少“自我轴”的人无法整理情绪55
独处以整理情绪58
不执着于自己没有之物60
相信人可以改变62
第三章不烦躁的理由
烦躁的人给自己制造障碍67
烦躁的人给他人留下坏印象69烦躁的人难获幸福7pan>一味被动会让人烦躁73老好人的误区
贪心无益
用幽默和笑容击退烦躁
找到烦躁的原因
不纠结于小事83
过度苛求也会导致烦躁85
不为不必要的信息困扰87
认真做准备89
练出不易烦躁的状态9pan>
不受他人的烦躁情绪影响93
整理烦躁95
第四章不被孤独和悲伤击垮的理由…
孤独从何而来99
感到孤独后的反应
感到孤独的原因
享受独来独往的乐趣105
……
为了未来，不要否定过去195
不重复同样的错误
应对负罪情绪
应对纠结情绪
用感恩与学悔意
整理后悔
不安背后的恐惧
让梦想变为现实的法则
利用不安情绪
切忌焦虑
太敏感会导致不安
让一切顺其自然217
整理不安219
后记…
出版后记…
摘要与插图
说到“生气”这件事，我不由想到，现在暴躁易怒的人不知为何越来越多了。
爱生气的人在人生中太吃亏。个原因是，生气只是在浪费时间而已。因为生气会使时间白白流失，还会让自己感到痛苦。
假设你被上司用侮辱的话骂得狗血淋头，因此满心怨气，此后连看到上司的脸都觉得很烦。之后，上司交给你一件工作时，你会不由得显露出不情愿的态度问：“咦，这个现在要吗？”你不光在公司时火冒三丈，回到家后还会暴饮暴食，此时，你又回想起上司的其他不好：“说起来，他之前也……”于是又给怒气火上浇油了。这样的状态简直是对自己的二重和三重折磨。
“真讨厌，明天都不想去上班了……”
带着这样的怒气过日子很累吧？不过，在事情变成这样的过程中，希望你要注意到一件事，那是自己再怎么生气也不会因此拿到一分钱，而此时那个上司却不痛不痒。他不会有一丝丝的罪恶感，说不定这时候正在家里看着综艺节目捧腹大笑，或者正在小酒馆里聊着闲天。只有你自己一个人怒火冲天，为此痛苦着，不觉得这样很傻吗?
可是，这些并不是自己的问题，而是对方的问题。
不要再把更多的时间花在对方身上了。有时间去生气，还不如去看看有意思的电视节目，或者和好朋友一起聊聊恋爱的话题，开心地笑一笑。不要再思考对方的事情了，一分一秒都不要去想，这样不是更好吗？
我们每一个人都希望竭尽用快乐的心情度过每，拥有幸福的日子。而我们在生气的时候，感受到幸福的能力会消失。
如果你希望珍惜有限的时间，要驱散无意义的愤怒情绪。如果你感到自己又要回想起过去的不开心，此时可以轻声提醒自己“生气输了”。
会输些什么？当然是输掉你自己的人生。
