内容简介
本书共6个单元，单元1、单元2从理论上阐述形体运动的规律；单元3是肢体语言的训练，从力量、肌肉的控制、身体的造型等方面来训练学生的形体表达能力；单元4是中外有代表风格舞蹈的训练，通过练加强身体部位的活动能力，扩展肢体的适应和表现力；单元5是古典舞身韵训练；单元6是健身与。
目录
单元1 概述1．1 空乘人员与形体1．1．1 空乘人员的形体条件1．1．2 空乘人员的形体动作1．1．3 空乘人员面试的形体标准1．2 形体训练的特点、本质及原则1．2．1 形体训练的特点1．2．2 形体训练的本质1．2．3 形体训练的原则单元2 空乘人员体能训练2．1 体能训练概述2．1．1 概述2．1．2 身体形态2．2 各种身体素质及训练方法2．2．1 力量素质及训练2．2．2 柔韧素质及训练2．2．3 灵敏素质及训练2．2．4 耐力素质及训练2．2．5 协调能力及训练单元3 形体塑造3．1 芭蕾的基本概念3．1．1 站的基本形态及要求3．1．2 坐的基本形态及要求3．1．3 躺的基本形态及要求3．1．4 手的形态及位置3．1．5 脚的位置3．1．6 身体的方向3．2 地面训练3．2．1 呼吸及手臂的训练3．2．2 勾绷脚3．2．3 脚的环动3．2．4 向前、向旁、向后抬腿25。3．2．5 吸腿、撩腿的训练3．2．6 划圈3．2．7 压腿3．2．8 踢腿3．2．9 腹肌、后背肌的训练3．3．1 Battement tendu3．3．2 Plie3．3．3 Battement tendu jete3．3．4 Rond de jambe a terre3．3．5 Battement tendu fondu3．3．6 Battement frappe3．3．7 Grand battement developpe3．3．8 Grand battementjete3．4 中间练r/>3．4．1 Port de brar/>3．4．2舞姿3．4．3 Temps lie3．4．4 Pas de bourree3．4．5 Suivi3．5 跳跃、旋转训练3．5．1 Pas saute3．5．2 Changment de pied3．5．3 Pas echappe3．5．4转单元4 中国民族民间舞及标准舞4．1 民族民间舞4．1．1 胶州秧歌4．1．2 海阳秧歌4．1．3 东北秧歌4．1．4 舞4．1．5 蒙古族舞4．1．6 舞4．1．7 傣族舞4．2 标准舞4．2．1 拉丁舞4．2．2 摩登舞4．3 民族舞综合训练组合4．3．1 胶州秧歌4．3．2 东北秧歌4．3．3 舞4．3．4 蒙古族舞4．3．5 舞4．3．6 海阳秧歌单元5 古典舞身韵训练5．1 元素训练5．1．1 目的5．1．2 基本动作分解5．1．3 组合练r/>5．1．4 5．2 基本手位5．2．1 目的5．2．2 基本动作分解5．2．3 组合练r/>5．2．4 5．3 基本脚位5．3．1 目的5．3．2 基本动作分解5．3．3 组合练r/>5．3．4 5．4 步伐训练5．4．1 目的5．4．2 基本动作分解5．4．3 组合练r/>5．4．4 5．5 基本舞姿5．5．1 目的5．5．2 基本动作分解5．5．3 组合练r/>5．5．4 单元6 健身与6．1 健康与肥胖及日常锻炼方法6．1．1 大学生身体健康评价的内容6．1．2 肥胖及肥胖的原因6．1．3 减肥及日常锻炼法6．2 运动损伤及其防范6．2．1 运动损伤的直接原因6．2．2 形体训练中常见的运动损伤6．2．3 运动损伤与处理6．3 女子舞蹈训练6．3．1 女子发育及体形特点6．3．2 月经期的舞蹈训练参考文献附录
摘要与插图
1.pan style="font-family:宋体">空乘人员与形体
1.1.pan style="font-family:宋体">空乘人员的形体条件
每一位空乘从业人员，都应拥有比例适度、体形匀称的形体条件，且应举止文雅，姿态优美，令人赏心悦目，有美的享受。
体形是指人的身体各部分的比例。它主要取决于骨骼的组成与肌肉的状况。达·芬奇（Leonardo di ser Piero da Vinci，1452-15pan style="font-family:宋体">）曾说：美感建立在各部分之间神圣的比例上。由此可见，体形是否优美，主要取决于身体各部分发展的均衡与整体的和谐。如果破坏了的比例，人体会失去匀称而显得不协调。本书根据有关专家的研究数据，归纳结出一些方法和数据，供大家参考。
pan style="font-family:宋体">头、身比例
东方人全身的佳比例为7.5个头部长度，方法是利用一支笔或一把尺子，在一端拴上一根绳子，将笔或尺子地、轻轻地放在头顶上，绳子自然下垂，到达下颌底部，在头部长度处做一个记号或打个结，这样是自己头部的长度标准。然后，将等于头部长度的绳子反复翻倒脚底，测量一下自己全身共为几个头部长度。
如果加上自己头部长度够达到7.5个头部长度，比较符合和东方人身材的标准比例。
2.上、比例
以耻骨处为界（即大腿根部），用等于自己头部长度的绳子分别向上、向下测量，向上测量时到肩部，向下测量时到脚底，用的头部长度倍数减去上身的头部长度倍数，如果比上半身长出0.5个头部长度，说明上、比例很标准。3.头、肩比例
标准的肩部宽度应该是自己头部长度的2倍。我们可以用等于自己头部长度的绳子放
在肩的外侧测量，看肩的宽度是否可以达到自己头部长度的2倍。
4.头、颈比例
对颈部美的追求早已渗透在东西方美学发展的历程中，如米开朗琪罗的雕塑作品
《大卫》颈部的有力线条、我国盛唐时期的女服饰及日本和服对女颈部的衬托等，都能体现出颈部美的重要。
标准的颈部长度，应该是自己头部长度的一半。颈部长度为从下颌锁骨的距离。
1.1.2空乘人员的形体动作
中国人讲究“站有站相、坐有坐相”。随着人类文明的提高，社会的发步，温文尔雅、从容大方、彬彬有礼已成为现代人的一种文明标志，也是评判空乘人员基本素质
的一项要素和指标，而且它直接影响乘客对空乘人员服务的体验与评价。空乘人员是否能
够带给乘客美的感受，满足乘客对空乘人员的礼仪要求，在很大程度上体现在空乘人员是
否拥有得体的动作美。英国的哲学家、思想家弗朗西斯·培根曾说：在美的方面，相貌的美高于色泽的美，而优雅合适的动作美又高于相貌的美。那么动作美有哪些具体的表现，
又是如何获取的呢?
pan style="font-family:宋体">优美典雅的站姿
站姿是人们生活中关注多的姿势，也是空乘人员的基之一，拥有挺拔、优雅的站姿，不仅能给他人带来美感，对身体健康也有好的影响。如果一个人站姿不良，会出现消化不良、脊柱变形、腰酸背痛等症状。正确的站括以下几个方面：
pan style="font-family:宋体">身体直立、双腿并拢夹紧，臀部收紧，两脚后跟靠拢，脚尖打开45°~60°，呈V字形，也可采用丁字步型；男士可采用跨立式，双脚与肩同宽。
2)立腰，收腹，挺胸，沉肩，坠肘，双手自然垂放于身体两侧，女士还可将双手交叠放于小腹处，肘部略向外张；男士也可将双手放在背后。
3)下颌微收，颈部挺直，双眼目视前方，面带微笑。
4)若长时间站立，略感疲惫时，可通过两脚轮流换重心的方式行休息和调整……
