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内容简介
瑜伽和普拉提是当前深受健身人士尤其是女喜欢的两种运动形式，本书巧妙地结合了二者的训练优势，能够帮助读者改善柔韧、提高耐力、增量，同时实现内心衡。全书共3部分，部分简单介绍了一些准备工作，如器材的准备、自我评估等；部含80个分步骤练40个个化训练序列，且每个动作都有清晰的图示；后一部分从生活方式、饮食和与其他运动相结合的方面，介绍了康、提升整体幸福感的一些小技巧。 本书适合广大瑜伽和普拉提爱好者阅读，尤其是想把二者结合起来提高健身的读者使用。
目录
引言 6第 一部分：准备开始 瑜伽和普拉提介绍 家庭练 自我评估 身体与呼吸 体态 部分：练列 上半部页面：练灵活 上身训练 下肢训练 核心力量与稳定 背部力量与柔韧 旋转
