内容简介
本书共分为九个部分，详细介绍了孕产妇按摩的相关知识以及具体的按摩方法，章节以孕妇怀孕周数以及产后进行划分。每章内容包括主要生理特点、按摩方法、注意事项三个方面的内容。“主要生理特点”部分用通俗的语言介绍了孕妇的生理特点、心理特点以及胎儿的生长情况；“按摩方法”部分主要介绍孕妇在特定时期所出现的一些生理或心理不适，并将每个不适作为一个小标题，介绍一种或者几种按摩方法；“注意事项”部分紧紧围绕着女性孕产的特殊生理状况增添了一些趣味性或者知识性内容，介绍了女性在孕期应当注意的一些问题。读者通过阅读本书，会轻松地了解和掌握这三个方面的知识和方法，进而融会贯通，针对自己的身体状况迅速找到相应的按摩方法，时间“赶出”身体，轻松愉悦地度过属于自己的美好时光。本书还设有产妇按摩的章节，介绍了女性在产后容易出现的不适，并提供了瘦身美体的具体按摩方法，旨在帮助产妇得到快速恢复。
目录
免费在线读 按摩，提高孕期以及产后的健康指数
经常按摩有助于身体健康
从怀孕3周开始，孕妇的乳房开始产生下坠肿痛的感觉，10周后会出现腰痛、臀痛、身体浮肿等不适。随着孕期的增加，孕妇的不适感也会逐渐增多。这些不适既不能避免，又无法通过吃药解决，不由得让人陷入了两难的境地。而按摩正是解决这些不适的简便易行的方法。
按摩能够改善孕妇消化
女性在孕期容易出现消化不良、呕吐恶心、食欲不振等症状，其原因与体内孕酮（progesterone）及绒毛膜促性腺激素（HCG）的增加有关。这两种激素的增加会导致胃肠道肌肉松弛，胃排空时间减慢，不仅会影响消化，胃酸分泌增加，从而导致肠胃道不适或者孕吐等症状。按摩能够促进肠胃蠕动，减少胃排空的时间，促进胃肠道血液循环，解决消化道问题。
按摩能够缓解孕产妇肌肉与骨骼疼痛
女性在怀孕及产后，容易出现下肢浮肿、肌肉僵硬酸痛、骨骼变形、肩臂疼痛等问题。按摩可以使血液畅通，使僵硬的肌肉放松下来，有利于骨骼系统的灵活性，提高肌肉的新陈代谢和耐受力，同时还能够纠正不良的“妊娠姿势”，如过度的俯身驼背或者腰部前挺等，让女性即使怀孕也能保持健美的体型。
按摩能够使孕产妇保持充沛的精力
女性在孕期及生产后，由于体内激素和代谢的变化，容易嗜睡、精神不振、疲倦等。按摩通过对特定穴位的刺激，可以消除疲劳，放松身心，使孕产妇保持精神状态。
按摩能够提高孕产妇的提抗力
女性在妊娠期间的免疫耐受性较低，产后抵抗力更加降低，容易感染疾病。按摩能够使局部血管扩张，血液循环加快，为机体各部位提供充足的营养，增强身体免疫力，让孕产妇远离疾病的困扰。
按摩能够改善妊娠、月子疾病
按摩可以疏通经脉气血，调节脏腑功能，进而平衡体内激素的分泌，改善和缓解妊娠高血压、妊娠糖尿病等妊娠并发症。
按摩，提高孕期以及产后的健康指数
经常按摩有助于身体健康
从怀孕3周开始，孕妇的乳房开始产生下坠肿痛的感觉，10周后会出现腰痛、臀痛、身体浮肿等不适。随着孕期的增加，孕妇的不适感也会逐渐增多。这些不适既不能避免，又无法通过吃药解决，不由得让人陷入了两难的境地。而按摩正是解决这些不适的简便易行的方法。
按摩能够改善孕妇消化
女性在孕期容易出现消化不良、呕吐恶心、食欲不振等症状，其原因与体内孕酮（progesterone）及绒毛膜促性腺激素（HCG）的增加有关。这两种激素的增加会导致胃肠道肌肉松弛，胃排空时间减慢，不仅会影响消化，胃酸分泌增加，从而导致肠胃道不适或者孕吐等症状。按摩能够促进肠胃蠕动，减少胃排空的时间，促进胃肠道血液循环，解决消化道问题。
按摩能够缓解孕产妇肌肉与骨骼疼痛
女性在怀孕及产后，容易出现下肢浮肿、肌肉僵硬酸痛、骨骼变形、肩臂疼痛等问题。按摩可以使血液畅通，使僵硬的肌肉放松下来，有利于骨骼系统的灵活性，提高肌肉的新陈代谢和耐受力，同时还能够纠正不良的“妊娠姿势”，如过度的俯身驼背或者腰部前挺等，让女性即使怀孕也能保持健美的体型。
按摩能够使孕产妇保持充沛的精力
女性在孕期及生产后，由于体内激素和代谢的变化，容易嗜睡、精神不振、疲
摘要与插图
第一章 孕产妇按摩基本常识按摩，提高孕期以及产后的健康指数
经常按摩有助于身体健康
从怀孕3周开始，孕妇的乳房开始产生下坠肿痛的感觉，10周后会出现腰痛、臀痛、身体浮肿等不适。随着孕期的增加，孕妇的不适感也会逐渐增多。这些不适既不能避免，又无法通过吃药解决，不由得让人陷入了两难的境地。而按摩正是解决这些不适的简便易行的方法。
按摩能够改善孕妇消化
女性在孕期容易出现消化不良、呕吐恶心、食欲不振等症状，其原因与体内孕酮（progesterone）及绒毛膜促性腺激素（HCG）的增加有关。这两种激素的增加会导致胃肠道肌肉松弛，胃排空时间减慢，不仅会影响消化，胃酸分泌增加，从而导致肠胃道不适或者孕吐等症状。按摩能够促进肠胃蠕动，减少胃排空的时间，促进胃肠道血液循环，解决消化道问题。
按摩能够缓解孕产妇肌肉与骨骼疼痛
女性在怀孕及产后，容易出现下肢浮肿、肌肉僵硬酸痛、骨骼变形、肩臂疼痛等问题。按摩可以使血液畅通，使僵硬的肌肉放松下来，有利于骨骼系统的灵活性，提高肌肉的新陈代谢和耐受力，同时还能够纠正不良的“妊娠姿势”，如过度的俯身驼背或者腰部前挺等，让女性即使怀孕也能保持健美的体型。
按摩能够使孕产妇保持充沛的精力
女性在孕期及生产后，由于体内激素和代谢的变化，容易嗜睡、精神不振、疲倦等。按摩通过对特定穴位的刺激，可以消除疲劳，放松身心，使孕产妇保持的精神状态。
按摩能够提高孕产妇的提抗力
女性在妊娠期间的免疫耐受性较低，产后抵抗力更加降低，容易感染疾病。按摩能够使局部血管扩张，血液循环加快，为机体各部位提供充足的营养，增强身体免疫力，让孕产妇远离疾病的困扰。
按摩能够改善妊娠、月子疾病
按摩可以疏通经脉气血，调节脏腑功能，进而平衡体内激素的分泌，改善和缓解妊娠高血压、妊娠糖尿病等妊娠并发症。
按摩能够帮助孕产妇美容养颜
经常对头皮、皮肤进行按摩，能够促进局部血液循环、刺激神经系统，调节内分泌等，提高皮肤细胞和毛发的再生功能，可以养护头发，减少脱发，并淡化妊娠斑、妊娠纹，美容养颜。
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