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内容简介
本书介绍了弹力带训练的基本原理和体能训练基础知识，并介绍了各种练习的目的、方法和要求，内容包括：弹力带训练概述、训前准备部分、弹力带组合训练。
目录
理论篇 ?弹力带训练概述
? 一、弹力带的发展和应用
? 二、弹力带的主要特点和功能
? 三、弹力带的训练依据
? 四、弹力带负荷的选取及其重要性
? 五、弹力带的使用原则及其注意事项
热身篇 ?训前准备部分
? 一、肌肉拉伸
? 二、神经肌肉动员
实践篇 ?弹力带组合训练
? 一、上肢素质训练
? 二、下肢素质训练
? 三、核心稳定性训练
? 四、结合专项技术训练
参考文献
