运动员正念训练手册(第2版)

内容简介

此书系《运动员正念训练手册》的修订版。在修订版中，作一步尝试将觉悟融入正念训练，通过意识指引“默认模式网络”的方向。正念冥想则是觉察与调节“默认模式网络”的合适方法。此外，作者也尝试探讨“无我”和正念的关系。通过正念来阻断化设定而产生的自动化思维及情绪反应模式，让“自我关注”转向“任务关注”（注意焦点在当下的行为表现任务上），从而提升行为表现。

目录

章 正念训练准备 一、正念训练简介 二、正念训练的发展应用 三、正念技能初评 四、入门基础练r/> 本章要点及操作提示章 正念 一、正念的含义 二、正念练r/> 三、正念技能评估 本章要点及操作提示 案例分享第三章 正念注意和觉知 一、正念注意和觉知的含义 二、正念注意和觉知的三种练r/> 本章要点及操作提示 案例分享第四章 正念接受 一、正念接受的含义 二、为何需要正念接受 三、正念接受的训练和练r/> 四、正念接受的评估 本章要点及操作提示 案例分享第五章 价值观与觉悟 一、价值观 二、觉悟 三、觉悟与价值观的关系 四、练r/> 本章要点及操作提示 案例分享第六章 投入 一、投入的含义 二、定力 三、价值观、觉悟、投入及定力的关系 四、练r/> 本章要点及操作提示 案例分享第七章 综合 一、正念训练的回顾与综合 二、未来练指南 本章要点及操作提示第八章 延伸阅读：运动员觉悟的作用机制 一、运动员觉悟的定义 二、运动员觉悟的作用机制延伸阅读要点及阅读提示 案例分享附录 附录一 问卷 附录二 练r/> 附录三 关于觉悟的故事样本参考文献