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按摩是一种简单易行的自我手段，受到了现代人们的广泛关注。按摩作为中医学的一个重要组成部分，是研究如何肌肉、筋骨、气血、经络，脏腑损伤疾患的一门科学，是一种适应症十分广泛的物理疗法，主要适用于伤科、内科，外科、妇科、儿科、五官科等疾病，属中法范畴。本书用于家庭按摩入门，帮助读者认识经络、穴位，掌握找穴取穴的方法，认识人体经络穴位和人体手足耳反射区，主括常见病症对症按摩和日常按摩两大部分，方便读者根据自身的实际情况选择穴位按摩或者是反射区按摩。
篇中医按摩入门知识
章中医按摩的原理
中法治病原理
人体与按摩
了解按摩疗法
为按摩分分类.
章自我按摩的基本手法
什么是自我按摩
自我按摩时的注意事项
不同自我按摩手法的要求
了解自我按摩手法的类型
挤压类手法
振动类手法
摆动类手法
摩擦类手法
叩击类手法
复合类手法
第三章自我按摩的常用工具及姿势
自我按摩常用的介质
自制家用简易按摩工具
增强刺激的按摩工具
手部按摩的辅助工具
脚部按摩的辅助工具
科学使用按摩椅
自我按摩的常用姿势
篇 从头到脚自我按摩法
章头面部自我按摩法
头部自我按摩的特点
头部自我按摩的四项原则
头部自我按摩的适应证和禁忌证
头部自我按摩操
认准头穴线的位置能主治
头面部的九大健康要穴
善用面部反射区康
头面部的主要反射区
头面部自我按摩常用手法
日常小动行头面部按摩
章耳部自我按摩法
耳部是人体的缩影
耳穴疗法的优势
耳部取穴应遵循的原则
耳穴探测和耳压方法
多种形式的耳穴反应
获取耳穴的灵丹妙药
对应头面部的耳部反射点
对应脊柱四肢的耳部反射点
耳部养生操的具体做法
第三章颈肩手臂自我按摩法
颈肩部自我按摩常用的穴位
肩部自我按摩常用手法
颈部自我按摩常用手法
按摩手臂时的常用穴位
手臂自我按摩操
肘部按摩的常用穴位及程序
第四章┄胸腹部自我按摩法
简要认识胸腹部的经络
胸腹部疾病的成因及其表现
胸腹部按摩的适应证
胸腹部按摩的调理作用
胸腹部按摩的常用穴位
胸腹部按摩的基本手法
胸部自我按摩操
腹部自我按摩操
第五章手部自我按摩法
认清手部穴位与病理反应点
寻找手背部的反射区
寻找手掌侧的反射区
寻找掌指的反射区
手部的其他反射区
手部按摩的优势
手部按摩的适宜及禁忌人群
手部按摩常用的手法和工具
手部按摩常用的穴位
手部按摩离不开这些介质
手部按摩操
第六章腰背部自我按摩法
腰背部按摩的常用大穴
腰背部按摩的必知要素
腰部常用的按摩手法
认识腰部的经络和穴位
腰疾患者腰部按摩的注意事项
背部经穴及解剖关系
细说背部的经络穴位
背部自我按摩操
第七章┄臀髋腿部自我按摩法
详解臀部的按摩程序
髋部按摩的注意事项
腿部的四大治病穴位
腿部的四大穴位
小腿内侧的七大反射区
小腿外侧反射区消化系统疾病
多拍小腿背面反射区腰腿疾病
……
腹泻
便秘
痔疮
慢冐炎
消化不良
第六章解除神经系统疾病的困扰
神经衰弱
神经皮炎
眩晕
坐骨神经痛
面神经麻痹
肋间神经痛
三叉神经痛
偏头痛
第七章生殖系统疾病
阳痿
早泄
慢前列腺炎
前列腺增生
遗精
痛经
闭经
白带增多
乳腺疾病
第八章赶走常见皮肤疾病
皮肤瘙痒症
痤疮
湿疹
酒糟鼻
牛皮癣
手足癣
黄褐斑
章中医按摩的原理
中法治病原理
提到中病的时候，可能有人会感到神秘：一些西医看不了的疑难杂症，似乎到了中医手里，只需通过捏捏按按，再加上几服汤药，便很容易被解决了。于是有人便会发出这样的疑问：“为什么中法能够治病？中法又是怎样治病的呢？”
在回答这些问题之前，我们先来看一看，疾病到底是怎样产生的。
1.人体的病是如何产生的
当我们刚出生时，绝大多数人是健康的，但随着时间的推移，人体慢慢长成，疾病也随之而来。《黄帝内经》说：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”但是，要做到处百病、调虚实，要了解疾病发生的原因，做到有的放矢。
在医学还不发达的古代，有的人把疾病的原因归结为鬼神作崇，当然这是不科学的。《黄帝内经》是中国现存早的医学典籍，书中系统地归纳了人得病的原因。书中说道：“夫邪之生也，或生于阴，或生于阳，其生于阳者得之风雨寒暑；其生于阴者，得之饮食、居处、阴阳、喜怒。”其意思是说人得病的原因有两条：一种是得之于阴，一种是得之于阳。
得于阴者，是指饮食、居处和阴阳、喜怒，属于阴病。得于阴的疾病则主要与饮食、起居、喜怒的过度、不正常有关。阳指的是风雨寒暑，也是指自然气候也能造成人的疾病。《黄帝内经》认为人要顺其自然，所谓的自然是指春生、夏长、秋收、冬藏，如果违背了这些规律，人容易生病。
《黄帝内经》指出：饮食要法地道（阴），居处要法天道（阳）。法地道是说人吃东西要按节气规律去吃，吃应季食品，这样才是合理的养生之道。例如现在冬天我们也可以吃到美味的西瓜，但是西瓜寒，按节气规律应该在夏季食用来中和暑热衡阴阳，而在冬季食用会寒上加寒，对人体造成程度的伤害，这不是传统文化提倡的养生之道。
法天道是说人的起足更演低于m的圳使天真了雄起庆让人体自身的阳气和天地的阳气一起，天黑了睡觉，使阳气藏起来，用阴气来养阳气。如是生活没有规律，人体自身的阴阳和谐状态会被打乱，时间长了，身体会出现很多问题。
此外，人的情绪会造成一些疾病，情绪变化太大也会造成疾病，例如喜怒哀乐。人体阴阳之间的交互作用叫作“气”，情绪的波动容易影响到“气”的变
化。中医讲：怒则气上，惊则气乱，思则气结。过喜则伤心，过恐则伤肾，过怒则伤肝。因此，大的情绪波动会造成人体气机的紊乱，后造成五脏六腑的损伤，以于产生严重的疾病。
通过上面的介绍，我们了解了人体产生疾病的原因，也理解和掌握了“气”这个调节阴阳的关键。那么接下来，我们便可以开始研究中医到底是怎样治病的了。
2.中医是怎样治病的
中医学是以中国古代“，天人同构”的思想为核心的。从中医的观点来看，人是精、气、神的合体，或者可以说，人是由阴阳以及阴阳之间的交互作用而成的。中医在其整个理念中是要求一个人在他的生、长、壮、老的全过程中，健康愉快地活着。
既然提到了阴阳，便不能不说一说它们的特。阴的特是幽暗、沉静、向下且又收敛的，是有形质的，能够看得见摸得着，如“地”；阳的特是光明、活泼、向上且又的，是无形质的，看不见也摸不着，如“天”。从人体的角度来看，在人身上，阴指的是一切我们看得见摸得着的部分，如皮、肉、筋、骨、五脏六腑等；而阳指的是那些看不见摸不着的部分，如精神活动、思维等。
老子在《道德经》中讲道：“道生一，一生二，二生三，三生万物。万物负阴而抱阳，冲气以为和。”这句话从人体的角度解释是说：道生人，人身中有阴阳，阴阳之间若行交互作用则无法生生不息，故阴阳互动，即是在交换的过程中产生的一种现象。由于这个现象一直在变动，变幻莫测，所以勉强给这个现象起一个名字叫“气”。所以二生三，阴和阳借着交互作用而变化万千，化生万物；所以“三生万物”，意思是人体是有形质的，属于阴，而人体要想发挥作用“动”起来，必须靠阳的推动。
从上面的解释来看，阴阳以及阴阳之间的交互作用构成了“人”这个生命体，并且在这二者的协调作用下和谐存在，所以“冲气以为和”指的是人这个整体。
既然人是由阴阳以及阴阳之间的交互作用“气”组成的，在这三者的关系里，气是介于阴和阳之间，作为相互转换的现象。由于阳是看不见摸不着的，我们可以把它换作“神”；而阴是看得见摸得着的，可以代换成“精”，那么，人是由精、气、神三者组成的。
所谓“精一气一神”，也是“阴一阴阳相互作用一阳”。为了把握人体的整体状况，好方便的办法是由“气”入手，因为调整“气”一阴阳交互作……
