养心与养生

内容简介

党的十九大报告提出，“加强社会心理服务体系建设，培育自尊自信、理和、积极向上的社会心态。”各干部是社会治理的主体，是社会心态的培育者，其心理状态不仅影响着个体效能，同时直接制约着社会治理的成效干部作为社会治理的主要承担者，心理健康不仅是个人的事情，更关系工作的效能和社会心态的培育。策划出版《新时代干部心理能力建设书系》，干部提供针对、实用的心理学知识，帮干部提高心理健康意识和心理管理能力，为实现民族复兴、国家富强、人民幸福的“”而快乐奋斗。

目录

章 动静相宜身心合一的新健康观 ／００１ 一、从疾病状态到健康状态 ／００３ 二、从生物模式到生物－心理－社会模式 ／００６ 三、身心失调则生病，身心合一则健康 ／０１０ 四、身动心动，健身健脑：心理神经免疫机制 ／０１２ 章干部工作特点与健身运动选择 ／０１９ 一干部的工作生活特点与健身方式 ／０２１ 二干部运动健身的意义 ／０２４ 三、精力管理干部健康 ／０２７ 四、睡眠管理干部健康 ／０３０ 五、符干部特点的健身方式选择 ／０３２ 第三章 精力管理干部健康 ／０３９ 一干部的精神、体力与精力 ／０４０ 二、时间和精力管理理论 ／０４３ 三干部时间与精力管理 ／０５２ 四干部精力管理训练策略 ／０５８ 第四章 睡眠管理干部健康 ／０６３ 一、熬夜、失眠症与睡眠障碍 ／０６４ 二、失眠种类、原因及危害 ／０６９ 三、入睡、苏醒、失眠的机制与奥秘 ／０７４ 四干部科学睡眠指南 ／０８０ 五、提干部睡眠质量的健身运动 ／０８３ 第五章 健步走干部健康 ／０８９ 一、有氧运动概述 ／０９０ 二、健步走的发展普及 ／０９５ 三干部健步走优点及作用 ／０９８ 四干部健步走分类及运动 ／１０２ 五干部科学健步走的注意事项 ／１０６ 第六章 游泳干部健康 ／１０９ 一干部群体为什么选择游泳？ ／１１０ 二、游泳干部身心健康有哪些作用？ ／１１４ 三干部如何科学游泳？ ／１２０ 四、全民健身干部游泳 ／１３２ 第七章 乒乓球运动干部健康 ／１３７ 一、乒乓球运动干部群体中的普及程度 ／１３９ 二、乒乓球运动干部身体健康的作用 ／１４１ 三、乒乓球运动有助于干部心理素质提升 ／１５０ 四干行乒乓球运动的注意事项 ／１５６ 第八章 传统健身运动干部健康 ／１６１ 一、传统健身运动的理念和原则 ／１６３ 二、传统健身运动的种类和方法 ／１６９ 三、传统健身运动的创新发展 ／１８３ 第九章 阳光心态干部健康 ／１８７ 一、消极心理：无助、愤怒、敌意 ／１８８ 二、乐观开朗、阳光心态、心衡是健康法宝 ／１９４ 三、有个好心态，疾病走得快 ／１９８ 四、心态阳光须调节：健康从政心态、幸福心理 ／２０１ 参考文献 ／２１１