内容简介
水中健身可以提高肌肉力量和身体柔韧，改善心血管系统、呼吸系统等身体机能，具有较好的强身健体、康复等作用，同时还可以人与人的交流，达到陶冶情操与休闲娱乐的目的。本书通过水中健身的条件、水中健身锻炼目标、水中健身教学、水中健身操的创编、运动在水中健身中的运用、水中健身的竞赛组织与规则等七章，介绍了水中健身的科学知识。
目录
章 水中健身概述 节 水中健身的起源与发展现状 节 水中健身的分类 第三节 水中健身的特点及作用章 水中健身的条件 节 水中健身的适用人群 节 水中健身场地的要求 第三节 水中健身装备配置 第四节 水中健身前需掌握的基本要素 第五节 水中健身活动开展的注意事项第三章 水中健身锻炼目标 节 水中有氧练 节 肌肉强化练 第三节 水中柔韧与放松练 第四节 水中减肥的练第四章 水中健身教学 节 水中健身教学内容与教学任务 节 体育教学原则与方法在水中健身教用 第三节 水中健身教学对学生能力的培养第五章 水中健身操的创编 节 水中健身操的基本动作 节 水中健身操创编的指导思想和原则 第三节 水中健身操创编的步骤和方法 第四节 水中健身操音乐的选择和制作 第五节 水中健身操创编案例第六章 运动在水中健身中的运用 节 水中康复的基本原则 节 常见疾病的水中健身运动第七章 水中健身的竞赛组织与规则 节 水中健身的竞赛组织 节 水中健身竞赛规则
