康寿按摩实用按摩随身手册

内容简介

自古以来，健康长寿是每一个人的愿望。在人类社会漫长的展历程中，劳作、卫生、战争引发的伤病严重影响了人们的寿命，为了消解这些伤病，人们创造出了各式各样的康健身体、延年益寿的方法，从吃、穿、用、，几乎人们能想到的每一个方面，都能找到对应的健体医病、养身益寿的方法。但是，当前大家还不太容易找到不要场地器械、简单短小易学、收效明显实在的康体健身的方法，现在我们把这个方法带来了。 《实用按摩随身手册：康寿按摩》短小精炼，内容深入浅出，24个按摩动作照顾到身体的大部分部位，如果坚持按摩，则可起到良好的作用。为了便于阅读，每个按摩动作都配有动作图示及，扫描二维码即可观看。

目录

一、康寿按摩的形成二、不同年龄段对康寿按摩的要求三、动作、呼吸、意念在康寿按摩中的配合运用（一）动作（二）呼吸（三）意念四、康寿按摩的动作（一）准备动作（二）面头颈部按摩1．面部按摩2．头皮按摩3．头顶按摩4．后脑按摩5．耳孔抚压6．耳廓按摩7．小脑按摩8．颈椎按摩9．鼻部按摩10．耳道按摩11．眼部按摩12．叩齿干漱（一）胸腹腰部按摩13．胸腹部交叉按摩14．胸腹部环形按摩15．胸肺部按摩16．肝肠脾腹部按摩17．腰肾部按摩18．腰尾椎部按摩（四）上肢及手部按摩19．上臂按摩20．手部按摩（五）下肢及脚部按摩21．腿部按摩22．膝部按摩23．脚心按摩24．趾跟按摩五、做康寿按摩的三点建议（一）循序，逐步提高（二）化整为零，以缓为要（三）各有侧重，坚持

摘要与插图

一、康寿按摩的形成

康寿按摩形成的理念来自中西医各自所长和人们生活的经结，几十年来得到了一大批实践者的认可。在中医方面侧重汲取经络穴位、意念的重要成果，在西医方面吸收其检查手术、诊疗护理的合理结论，同时融入健康学科研究取得的新见解，不传统，不生搬硬套，讲究整合创新及科学。整个康寿按摩的核心主张是不剧烈运动，讲究舒适度，一切不求快，只用三分力。

二、不同年龄段对康寿按摩的要求

根据人生的不同年龄阶段，要将按摩的养和提高相结合，由幼年及少年

(从出生到pan style="font-family:宋体">岁）的单纯的按摩动作，提高

到青壮年(pan style="font-family:宋体">岁到59岁）的按摩与呼吸相协调，再到老年(60岁以上)的按摩、呼吸、意念三者融合的境界。

在幼年及少年阶段，单一，只是单纯行按摩，完成建议的规定按摩动作次数，达到缓解疲劳、刺激穴位及提升免疫力的作用。初期由大人帮助完成，5岁以后可以由大人引导孩子完成，8岁左右实现孩子独立完成。

在青壮年阶段，随着人的理解和认知的提高，要求在按摩时，让按摩的动作同......

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