10分钟减脂操

内容简介

如何通过一系列的运动以及饮食的调整，减脂塑形，养成易瘦体质？《10分钟减脂操》告诉你。本书分两个部分，部分主要讲运动，训练很，针对肩颈、背、臂、腰臀、腿、足等身体各部位，都有相应的训练动作；运动有周期，本书所提供的训练项目，以7天为一个周期，每天都有针对的训练，有巩固有提升，效果更显著。部分主要讲饮食，主要从低糖、减糖着手，书后还附有一个6页的日常饮食糖糖含量表，方便读者查询、对照。

目录

目录Part1 减脂操动作详解消除·疲劳 清心醒脑上下拉伸肩胛骨肩颈运动坐姿单侧脚后跟着地抱头侧体拉伸补充运动不足·血液循环 激活全身交叉肘触膝高抬腿侧身交替手触脚尖十指相扣手心向上拉伸深蹲集中注意力·加强深呼吸 提升工作效率坐姿深呼吸双腿坐姿模拟跑臀部悬空支撑燃烧脂肪·加快新陈代谢 强化身体力量