健美负重训练

内容简介

本书通过对国内外现有竞技健美运动基本理论的研究，借助实验数据分析，对专项力量训练中不同负重训练模式，在训练负荷量、训练强度及其对运动员机体的影响，日常负重训练的饮食营养与备赛期饮食结构等方行对比研究，试图探索出一套适合我国健美运动员专项力量训练的科学模式，为提高竞技健美运动员的训练和竞赛能力提供具有实践的理论依据。

目录

章 健美负重训练概念综述 节 认识健美负重训练 一、健美运动项目特征 二、健美负重训练与一般力量训练的区别 节 健美负重训练模式 一、健美负重训练模式的形成 二、高负荷训练与高强度训练模式 三、不同负重训练模式对机体的影响章 健美运动员体能评价模型的构建 节 参数筛选与指标体系构成 一、评价参数的筛选标准 二、筛选的方法与步骤 三、体能指标体系构成 节 受试运动员体能评价的数据测试 一、受试运动员身体形态的测试 二、受试运动员身体机能的测试 三、受试运动员运动素质的测试 第三节 对受试运动员体能测试数据的分析与评价 一、受试运动员身体形态的数据分析 二、受试运动员身体机能的数据分析 三、受试运动员运动素质的数据分析 四、对受试运动员体能状态测试结果的评价第三章 健美运动员高负荷负重训练模式 节 高负荷训练模式的概念与特征 一、高负荷训练模式的概念 二、高负荷训练模式的特征 节 高负荷训练模式效能测试 一、对高负荷训练模式的测试安排 二、受试运动员主要生化指标的变化分析 三、受试运动员身体成分指标的变化分析 四、受试运动员身体形态指标的变化分析 第三节 高负荷训练模式效能分析与评价 一、效能分析 二、效能评价第四章 健美运动员高强度负重训练模式 节 高强度训练模式的概念与特征 一、高强度训练模式的概念 二、高强度训练模式的特征 节 高强度训练模式效能测试 一、对高强度训练模式的测试安排 二、受试运动员主要生化指标的变化分析 三、受试运动员身体成分指标的变化分析 四、受试运动员身体形态指标的变化分析 第三节 高强度训练模式效能分析与评价 一、效能分析 二、效能评价第五章 高负荷与高强度训练模式效能对比 节 单次高负荷与高强度训练对机体影响的对比 节 阶段高负荷与高强度训练对机体影响的对比 一、阶段训练后两组受试运动员生理生化指标变化对比 二、阶段训练后两组受试运动员身体成分变化对比 三、阶段训练后两组受试运动员一般运动能力变化对比 四、阶段训练后两组受试运动员专项运动能力变化对比 五、阶段训练后两组受试运动员身体形态变化对比 第三节 高负荷与高强度训练模式效能综合评价与结论 一、效能对比的综合评价 二、结论第六章 健美负重训练的饮食营养 节 日常健美负重训练的饮食营养 一、饮食营养素的构成与能量消耗 二、负重训练期间的饮食安排 节 高健美运动员备赛期的饮食营养 一、备赛期的饮食计划 二、对备赛期饮食计划效能评估参考文献附录 附录1 高负荷训练与高强度训练对运动员机体影响指标一览 附录2 人体骨骼肌示意图 附录3 男子健美竞赛规定动作造型 附录4 健美负重训练动作规范示意图 附录5 作者科研成果与体育竞赛成绩后记