不许生病

内容简介

与我国社会经济高速发展、人民生活大幅提高态势相悖的是，在过去40年间，我国慢病患者人群逐年攀升，医保体系不堪重负，因病返贫、致贫时有发生。尽管我国付出了巨大的努力和经济投入，仍然没有解决所有民众看病难、看病贵等问题。很大一部分原因是民众关注的焦点在医院，把对“不生病”的所有期许寄托于，没有充分认识到“每个人是自己健康责任人”的理念，忽视了个人在健康中的作用。原因是什么？障碍是什么？出路又是什么？本书将化、文化、生物、经济和医学多个维度引导读者从中获得答案，并在其中有所顿悟。 “不许生病”是一种信条、信心和责任，制度和法规牵引必不可少。本书是一本普惠大众的书，适合所有读者。

目录

篇 观念篇 章 窝心的全民健康数据 吓人的疾病数据 错读了的预期寿命 章 慢病的牛鼻子——发福 中国人超重和肥数世界 “胖乃万病之源” 第三章 中国人是否更容易发福？ 节俭基因——慢病的灾难病根 吃肉的兔子 第四章 为何我们控制不了慢病？ 不赶趟的饮食文化与观念 “文明”的危害，皮马印第安人的故事 食物成瘾——废掉减肥意愿的无影脚 “救治模式”——全民健康的观念障碍 改变疾病谱，依赖于公民的主动参与 “健康悖论”——决策效率的拦路虎 “健康悖论”大成因——民众个人健康意识缺位 第五章 打破“健康悖论”的诅咒势在必行 不许生病，是公民对个人、家庭和社会的一种责任 公民是自身健康的责任人，我国“健康基本法” 宣教似的健康教育遏制不了慢病攀升 改变生活方式，制度牵引必不可少 “医保”变“健保”——全民健康的新轴心 家庭共济为核心的医保体系，激励民众健康篇 行动篇 第六章 个人生活方式如何转变？ 排在，但又几乎永远落空的愿望，减肥 溜溜球式的减肥，吃力不讨好 三顿饭，哪顿重要？ 轻断食——有科学依据的减肥抗衰老节食新模式 血糖、血糖、血糖——节食的核心 食物的顺应，找到享受食物的衡点 适合于懒人的运动——高强度间歇训练 运动过度——健康的另一个误区 “有信心才能行”，自我健康管控的心理学问题 直击痛点——劝说减肥有效 “羞辱”对方是更直接的健康方式 “尊严和货币”，直接、有效 第七章 如何了解自己的身体？ 卫生经济学的核心——不确定 了解自己的身体，才能阻挡疾病灾难的发生 体检与体检 病耻与恐病感是阻碍体检的大绊脚石 体检是降低负担的佳途径 第八章 理解老龄化与长寿化才能幸福 长寿化是趋势，既带来幸福，也带来痛苦 积极老龄化是老龄化应对的必由之路 变“老龄化社会”为“长寿化社会”，变养老负担为养老增值 衰弱与肌少症，影响老年生活质量的关键因素 老年用药的多重效应 配偶综合征——照护者也需要 舒缓——中国人终会接受的服务 老龄化应对三分法 第九章 人们为何如此崇尚养生？ 中国人的疾病观和养生观 安慰剂效应与幸存者偏倚 抗衰老究竟抗什么？ 品是什么？ 中医养生的利与弊 第十章 我们为什么睡不着？ 几个需要了解的概念 睡不着是因为我们有心事 如何确定睡眠障碍 放下——有效的疗伤法宝 释怀——失眠的绝招 第十一章 抑郁是病r/> 抑郁症是会致命的病 抑郁症不分贫富 隐匿抑郁——让人恼火的疾病 大的伤害是把抑郁症当成“伪病” 抑郁症的诊疗障碍还是病耻感 你关怀抑郁症患者的话恰好是给他喂“” 跟着抑郁症亲历者走也是一个好办法 第十二章 大的诱因，纠结 第十三章 牙齿，被多数人忽略的机体健康门户 爷爷的嘴巴是个“宝马停车场” 爱护牙齿——保险的牵引不可或缺 第十四章 保护我们的眼睛，全民健康的大考 视眼已成为“国病” 高视，必须高度重视 白内障、眼底视网膜病变，老年人的新苦恼 《综合防控儿童青少视实施方案》，健康个“大国考” 高原护眼计划——《实施方案》应增添的计划第三篇 展望篇 第十五章 人会永生r/> 奇妙的2029和2045 的纳米机器人 让灵魂永生的脑机接口 让人活的有质量的外骨骼 增龄科学——指引年轻化的新路径 衰老是种病，或可被 清除僵尸细胞，阻止衰程 干细胞——再生医学的未来 虚拟配偶时代——健康的利器，抑或灾难 第十六章 健康产业支撑全民健康 慢病的核心在于医院外管理 没有医学支撑的穿戴设备都将沦为玩具 TUDoc团队——数字产业的新核心 “三三制”模式——基层均等化的新模式后记