疗愈瑜伽

内容简介

本书讲的是呼吸、脉轮与正念阴瑜伽，借由深层次的呼吸放松身体，以冥想精衡思绪，通过体式的练压力。帮助人们由浅入深、由外而内，练己和谐相处。实现从身体到情绪的自我和解之旅。不为难、不批判、不执著，通过瑜伽，打通并开放人体的生命之轮——脉轮，释放情而自我疗愈，接纳当下。 八支心法通过八支心法的实践步骤，重建对世界的理解及想象，敞开并接纳各种情绪及情感，让生活中的每件小事都变得更快乐。 呼吸练呼吸自愈法，在呼吸之间，放松休息，帮助身心减压排毒，清理堆积在身体内的坏情绪，体会归零后不为难自己的喜悦。 脉轮体位通过简单的体位伸展，打通脉轮，刺激脏器和腺体，让疲劳的身心得到舒展，达到健康的目的。 阴瑜伽体式打破极限、惯，在动静之间，培养核心肌群，活化关节，放松全身，释放压力，为身行深层按摩。 正念冥想练、专注呼吸、观察情绪，重建与身体的联结，觉察并聆听长久以来被忽略的自我，开启心灵自愈力。

目录

一 瑜伽的疗愈力 01瑜伽与我 02 以瑜伽联结的人生 05 二 关于呼吸与冥想 11 一次八支心法的生活实践旅程 12 我们生来会呼吸，为何还要学7 有意识的呼吸能调养身体、调节情绪 19 气脉、自主神经与器官的对应 23 练法的好处 24 呼吸法练简易放松按摩 25 练法的坐姿 28 呼吸的循环周期 33 净化身心的呼吸法 36 01衡思绪—一侧鼻孔呼吸法 36 02 力量建立—侧式呼吸法 38 03 提升专注力—胜利式呼吸法 40 04 改善低血压—间断呼吸法 42 05 —腹式呼吸法 44 06 改善手脚冰凉状况—风箱式呼吸法 46 07 减轻偏头痛—蜂鸣呼吸法 48 08 稳定心情，缓解过敏鼻炎—左右鼻孔交替呼吸法 50 09 消除燥热—清凉呼吸法 52 10 —火呼吸法或头颅光明净化呼吸法 54 专注呼吸后的静心冥想 56 选择一种舒适的姿势 56 做好准备，打开心中的门 57 入静、专注呼吸、观察情绪 57 三 从行为、情绪到身心衡 61 脉轮说的起源 62 三脉与七轮：左脉、中脉和右脉 64 脉轮是情绪与身体之间的开关 66 脉轮与身体和情绪的对应 67 感的建立—脉轮：海底轮69 提升感的疗愈练6 01 英雄式 78 02 树式 80 重拾热忱—脉轮：生殖轮 83