瘦身商业计划

内容简介

这是一本独树一帜的健身书籍。作者把企业界的成功商业计划融入瘦身和健身领域，它把对身体的塑造当作企业经营，把瘦身和健身当成投资项目管理。从减肥计划的研发到具体实施，直至探讨变化的环境和实时调整的理念，作者为瘦身提供了一种全新的思维方式和解决方案，真正针对频繁节食、经常锻炼但劳而无功的减肥者，针对那些被各种新潮的瘦身概念和瘦身手段弄得无所适从的观望者，让他们能以的心态和方法来面对自己的身体。 减肥并不仅仅是外观上的调整，更主要的是心理上 的挑战和精神上的自律，因此，本书所提供的综合计划不但能够让人顺利进人减肥期，还能让人潜移默化地变得有计划性，抛弃一蹴而就、心血来潮的心理误区，更具魅力和控制力，从而全面迈向成功。

目录

鸣谢 xvii 前言 xxxi 我曾亲身体验，亲自尝试，它的确有效 第一部分 突然降临的数字变化 1 第一章 中年婚姻境况种种 5 婚姻如何构成？ 1 对婚姻7题的实践 13 随年龄增长的智慧 13 释放过去，继续向前 15 第二章 有些事情会变，另一些永远不变 19 了解自己有助于我们探讨生活中的改变 2 中途的角色转变 23 预测并适应你的新角色 26 应对改变 27 通向现实世界的新路 3 你能学会接受不可改变的事情吗？ 33 重构你的心态 34 “无妨” 36 讨论，讨论，再讨论 37 第三章 成长圈 39 “我”与“汝” 4 女人是不是婚姻中的“情感主宰”？ 42 两个人都可以做和蔼的老师，也可以 做好学的学生 43 与混杂的信息斗争 46 重新定义性别角色 47 一方开始给予；另一方发生变化 49 第二部分 “空巢”和你的中年时代 51 第四章 “空巢”中的母亲和中年关怀 55 母亲角色的丧失 57 矛盾心理 58 扮演的角色越多，对自己就越有把握 6 你属于哪种适应类型？ 61 看不见的女性 7 上年纪的父母 72 你正变得坚强 73 享受绝经后的热情期 74 关怀你自己 76 享受中年时代的精神过渡 77 第五章 “空巢”中的父亲和中年关怀 79 “受人爱戴的男性家长”角色的丧失 8 你属于哪种适应类型？ 83 衰老的过程 87 对抗衰老 9 性反应程度的改变 92 工作失去诱惑力了吗？ 93 中年男性对交往的渴望 95 第六章 学会放弃，发现自己的PPQ 99 让你的孩子离开 11 期望的角色 12 想改变你长大的孩子？算了吧！ 14 依恋—过去与现在 16 多想积极的方面，为自己骄傲 17 发现联系的方法 19 尊重他们的生活界限 11 新角色 11 共同前进 111 你的父母权力商 112 “我们回来了！”：当孩子回来时 114 标志“空巢”阶段的仪式 116 创造你自己的仪式 12 第三部分 享受你的中年婚姻 125 第七章 重新填满“自我账户” 127 接受自我 127 积极地和自己对话 128 肯定自我并设定范围 13 这是你自己的时间：关怀你自己 133 你的梦想与目标 135 第八章 你的“你方”账户：照顾对方 137 情商和成长圈 138 帮助丈夫表达感情 139 两个人都要工作的时候 142 分担家务责任的秘密 143 第九章 婚姻7题与“空巢”婚姻：照顾“我们” 147 求同存异 148 相濡以沫 155 拥抱家庭和朋友们 156 分享你们的价值观、目标与婚姻责任 159 开明灵活 161 倾诉与聆听 166 缓解矛盾冲突 169 第十章 通过回顾婚姻来增强交流 177 夫妻对问题的处理能力 178 婚姻关系回顾：了解你们夫妻俩对问题的处理能力 179 确认自己对于婚姻的期望 182 婚姻关系回顾：你对自己婚姻的现状和未来持何种看法？ 183 第十一章 性与中年夫妻 187 性生活的二度青春 188 中年期性生活的平衡 189 我们的性激素 194 欲望的矛盾 196 加深你们的亲密感情 2 尝试一点点温柔 21 你不可能改变过去，但担心未来却会毁了现在！ 24 感觉的快感 25 第四部分 退休之年 213 第十二章 退休：无论更好更糟……不为午餐 215 丈夫退休对妻子意味着什么？ 218 维系退休婚姻的妙计 22 美满的婚姻意味着良好的健康 221 使用“成长圈” 222 制定维系婚姻计划 225 第十三章 工作与退休对男性的意义 229 工作是他的全部 23 当工作就是一切时 232 反省生活，解放自我 235 男性与退休 237 满足基本需求 238 处理好退休的若干阶段 24 策划一场新款的退休仪式 247 不受欢迎的退休 248 危机与富于建设性的改变 25 工作业绩评价 253 “退”出“退休” 255 冲破关于老年的荒诞之说及陈规俗套 256 第十四章 工作与退休对女性的意义 261 女性与退休 264 她工作，他退休 266 第