内容简介
《傻瓜指导系列：网球》中，我将引导你走过网球训练的各个阶段，就好像我是在佛罗里达州巴伦艾尔斯乡村俱乐部初次见到你那样。不同年龄的学生都曾问过我他们是否能学打网球，我的回答是，当然了！然后我就带他们踏上与你即将开始体验的同样快乐的旅程。
如何使用《傻瓜指导系列：网球》
第一部分：什么是网球运动让你认识网球这项运动。我觉得有必要让你知道网球的一些历史，以便你能对这项运动的发展有个全面的了解。同时我也将向你提供网球的一些知识，比如你需要购买什么样的器材和服装。
第二部分：开始主要向你说明怎样做好开始打球的准备，并向你提供带插图的锻炼及放松技巧。同时我还要让你知道如何选择合适的教练。这部分还包括有关这项运动的一些规则和礼节。
第三部分：网球的基础知识将带领你学习网球的基础知识，包括如何握拍和挥拍以及不同的发球方法。读完本部分之后，你将学会一些彩的步法，并理解一些基础的击球方法。
第四部分：你的优势分告诉你成为更、更健康、且不易受伤的球员的各种方法。我的建议是：全面的身体锻炼，注意营养的需求，保护好皮肤，还有成功的训练时间安排。
第五部分：比赛的前奏——一起来吧假设你已理解了所有基本的击球方法并且已为比赛做好了准备。我在此讨论的是如何取得心理上的优势以及如何参加比赛。同时我还向你介绍精彩的双打比赛——它与单打比赛如此的不同，甚至值得为它另写一本书。
目录
第一部分 什么是网球运动
第一章 网球运动的五个基本问题
网球是一项什么样的运动
谁可以打网球
到哪儿去打网球
为什么要打网球
什么时候打网球
第二章 神奇的网球故事：起源与发展
名称的由来
球场的变迁
早期的装备
记分制的产生
网球服的发展
早期的
网球组织与俱乐部
第三章 喂，你这个爱花钱的家伙！需要购置什么器材
他们为什么带那么多球拍
怎样选择网球
那些大网球袋里都装些什么
网弦的选择及其性能
旧器材的处理
第四章 该穿什么服装
选择合适的球鞋
袜子也重要
长长短短的网球服
选好衬衫，打好比赛
漫话网球裙
热身服、棉线衫、毛衣和背心
第二部分 开始
第五章 准备好了吗？预备，开始！如何开始打网球
网球场地是什么样的
场地的划分
球场下面铺的是什么
我们应该在什么地方建球场
找谁来教你
网球课的好处
教具
第六章 网球运动须知
如何开始
哪方判为犯规
让我们使你快乐起来
如何得分
如何计分
我是否可以叫停
网球——一项绅士的运动
第七章 让我们更加柔韧灵活
每天都要做的伸展运动：全身舒展操
不要把你的脖子伸出去
不要加重肩部的负担
背部的运动
抬起腿来
手臂的活动
手的活动
要的是脚
赛前的准备活动
赛后放松
放松的技巧
按摩的魅力
让我们再仔细考虑一下吧
保持柔韧性的几种用具
第三部分 网球的基础知识
第八章 让我们来学习如何握拍
你在哪个半球
双手握拍法
左手还是右手．哪个更好
短握法
第九章 场上移动：步法
准备姿势
平衡的动作
我们应当跳舞吗
向前迈步
打开还是闭合
第十章 挥拍时刻：基本击球方法
接球游戏
怎样打落地球
回头谈谈反手球
短球或者深球
第十一章 发球
该你发球了
让我们进行截击
挑高球
第十二章 旋转致胜：怎样发旋转球
打出旋转球
先介绍一下上旋球
准备动作和击球姿势
为控球而打旋转球——侧旋球
球的飞行
第十三章 面带微笑发球
炮弹式发球
切削发球
旋转发球
低手球
跑动发球
跳跃发球
第四部分 你的优势分
第十四章 这些是我欢的：击球技术集锦
近网短球
上旋挑高球
以转变角度致胜
天钩、交叉步和钉球
侧臂球
你能打出这种球吗
第十五章 让我们以健康的体魄去打球
日常锻炼
在家里
在体育馆
在球场上
全面身体训练
游泳
跑步
篮球
识别自己疲劳的迹象
常见的网球运动损伤及其
网球肘
腕伤
肩周损伤
膝关节扭伤
大腿后肌肉拉伤
腹股沟拉伤
躁关节扭伤
米饭（RICE）
第十六章 饮食与护肤
合理而又健康的膳食
赛前饮食
场边的零食
赛后的给养
维生素和矿物质
保护脸部皮肤
你应该怎样做
再说防晒
……
第五部分 比赛的前奏——一起来吧
第六部分 享受网球乐趣的几个不同方式
摘要与插图
从来没有人认为瑞典国王是个慵懒之人。他打了一辈子网球，80高龄时仍活跃在球场上。美国网协为80岁以上的老人和10岁以下的少年都设有各种大奖赛和锦标赛。这些人为什么打网球？你为什么打网球。网球是一项改善心理、增强体质和净化心灵的运动，是一种有益的有氧运动。它向你身体的每一块肌肉提出挑战。它可以增强你的心、腿、肩、臂和躯干等部位的力量。你很快就会发现，网球同时也检验并增强了你的思维和心理，还能提高你的平衡力和掌握时间的能力。也许你尚不能跳芭蕾，但你会发现自己走路、谈话甚至思想都带有了几分自信。你将感觉更好，睡得更香，而且经常微笑。所有这些都是因为你在打网球——相信我，我看见网球每天都在改变着人们的生活。
我在佛罗里达州巴伦艾尔斯俱乐部的工作使我有机会见到各种不同类型的球员。我欢、抓住我注意力的是那些发现了网球的激情和学习乐趣的人。我可以从他们的眼神及他们走路的姿势上看出这-一点来。如果是初学者，他们往往看上去很胆小害怕，那也许是因为我有严格要求学生的名声。害怕是好事，这意味着他们知道自己正面临挑战并准备去迎接它。这也表明他们尊重这项运动，并明白自己努力学习新的击球方法和战术时所付出的辛苦都是值得的。
我见过一些女人，她们从未参与过任何竞争性的活动，到了网球场却变得咄咄逼人。她们无论水平高低，都在那里尽的努力。她们以为自己已经掌握了一两项新的击球或旋球动作，便在比赛中试图运用新技术，结果得到的只是破灭的希望。每当这时，我都对她们充满了同情。我也见过一些曾经是杰出运动员的人，在试图很快掌握网球技术时却时常受挫。打好网球需要耐心和决心，学会打网球也是如此。
为什么会有那么多人愿意亲身经历这一情感呢？你不打网球是不会知道的。只有把自己置身于球场上，你才能体会这种感觉。当你努力把球打到你要它去的地方，击败对手时所感受到的兴奋之情是难以言表的。
……
