内容简介
米歇尔得了产后抑郁症。
像许多即将成为父母的人一样，她和丈夫为宝宝的降生做好了充分的准备，貌似一切都尽在掌握。虽然女儿的出生让她个月满心幸福，但是很快她就开始情绪低落，甚至在很疲劳时也难以安睡。米歇尔尽量调节自己，但现在她竟然为了芝麻大的小事毫无缘由地大哭一场。
米歇尔越想越怕，也经常拿自己和其他妈妈比较：为什么别人生完孩子还是那么漂亮，还是那么苗条，还是那么光鲜亮丽？为什么别人就天生懂得怎么当一个好妈妈？为什么别人做起事情来毫不费力？为什么？因此她不断指责自己：为什么我什么也做不好？为什么我总是这么压抑，这么焦躁不安？
吉姆当然对妻子全力支持，但随着米歇尔的情况越来越糟，吉姆也觉得她越来越不可理喻，并觉得自己分身乏术：米歇尔需要什么？宝宝需要什么？老板呢？打起精神，全力工作！为什么周围的朋友做起来就那么顺利？为什么米歇尔就不能振作起来，像自己的母亲那样坚强？
听起来很熟悉吧？
不管婚姻幸福与否，产后抑郁总是频频发生，顺产避免不了，难产或剖宫产也逃脱不掉。产后抑郁不仅会给新妈妈带来身体上的伤害，还会有精神上的折磨。朋友和家人好心帮忙，却好像总也不能让产妇满意，因此感到失败和无助，从而抽身退离得远远的。新妈妈得到的帮助越来越少，从而导致恶性循环。
世界产后抑郁专家卡伦 R. 克莱曼和瓦莱里娅?大卫?拉斯金在本书中针对产后抑郁的方方面面提供了富有同情心的支持和可靠的建议，帮助你有效地应对这场巨大的挑战，重新塑造自我、塑造家庭。
目录
前言
第1章 “有了宝宝，一切都变了”
认识产后抑郁
我有产后抑郁吗
产后抑郁的起因是什么
还有什么会引起产后抑郁和焦虑
产后焦虑症
什么是产后急症
如何使用本书
第2章 “我要把自己逼疯了”
打破消极的思维模式
怎样才能不与自我为敌
扭曲的自我认知
用积极的思维取代扭曲想法
焦虑和抑郁：绝望的循环
间接自动思维：“要是……怎么办……”
识别你的间接自动思维
打破循环
焦虑的出口匝道
进化的本能
选择改变
第3章 “我只是想让这种感觉过去”
以感觉优先，接受产后抑郁
开始接受产后抑郁
说出你的感受
确认并理解自己的感受
恐惧感
从情感上接受产后抑郁
掌握你的情绪
放手：走向接受
第4章 “我要崩溃了”
应对技巧
学会设限
容忍分歧
识别并纠正常见陷阱
认识自己的压力源
常见的产后压力
产后压力还原剂
再次怀孕的情况下如何应对产后抑郁
消磨时间
危机管理
第5章 “我又累又胖又丑，我到了中午竟然还穿着睡衣”
花点时间照顾自己
运动
合理饮食
产后抑郁与失眠
放手
为养育者提供营养
第6章 “吃什么药才能让它消失呢”
药物及产后抑郁
我难以想象吃药治疗产后抑郁
医生是怎么知道何时该开具治疗产后抑郁药物的
怎样才能找到产后抑郁的药物专家
我能想出100条不接受精神病药物治疗的理由
脑功能
开始精神病药物治疗之前
抗抑郁药的一般特性
药物会带来副作用吗
医生先会给你开什么药
SSRIs和SNRIs：注意事项
抗抑郁药：注意事项
三环类抗抑郁药
单胺氧化酶抑制剂
抗焦虑药物
抗强迫症药物
情绪稳定剂
抗精神病药物（安定药或非典型抗精神病药物）
电休克疗法
与精神科医生探讨用药问题
精神病药物与酒精
精神病药物与怀孕
母乳喂养与药物
第7章 “谁来帮我”
从专业治疗中获得帮助
有哪几种治疗专家
治疗费用
“好”的治疗师的条件是什么
治疗的重点是什么
治疗效果
其他建议
为什么你会对治疗不满意
什么时候开始治疗
产后抑郁有所改善以后还应该继续治疗吗
互助小组就够了吗
替代疗法及辅助治疗
做决定
第8章 “没有人理解我”
获得你需要的帮助
我怎么知道自己需要更多的帮助
向身边的人寻求帮助并信赖其帮助
第9章 “我的婚姻到底怎么了”
帮你的丈夫，让他更好地帮助你
有效沟通：基础
引导他来帮助你
谈谈做爱
第10章 “我的妻子还会回到以前吗”
当妻子得了产后抑郁时我该怎么做
你能为她做什么
你可以为自己做点什么
我的妻子患有产后抑郁：一个医生的亲身经历
第11章 “这本该是我人生中的时光”
对母亲的幻想和期待
对母亲的文化期待
童年时代对母亲的幻想
成年时对母亲的幻想
当期待没有达成：矛盾又失望
做妈妈的浪漫化自我形象
将分娩和初做妈妈浪漫化
其他失望
放开你的期望
做妈妈的驱动力
对自己好一点
将注意力集中在积极感受上
第12章 “我以前不是这样的，我到底是怎么了”
探索你的失落，重新找回你的自信
了解自己的失去
盘点你的失去
接受你的失去
承受失去
接受失去
重回工作：有效平衡你的损失摘要与插图
◆ 前言 ◆
20年前，我们发表了第1版全面介绍产后抑郁的书，当时我们还信心满满地希望20年后妈妈们将不会再受到这种压力的困扰，人们也会充分理解激素与产后抑郁之间的密切联系，到那时，也会有新的药物让新手妈妈迅速摆脱产后抑郁，无副作用并立竿见影，社会会对年轻家庭伸出援助之手，就像在世界的某些地区那样，新手父母可以放心地离开去做自己的事情，工作时间也可以根据需要灵活应变。合格的母爱并不意味着妈妈整天待在家里，相反，妈妈没在家也不是说这份爱毫无价值，精神紧张以至于草木皆兵或者对什么都毫不在意也都不是判断产后抑郁的标准，所有产科医师都知道产妇产后情绪障碍是很常见的分娩综合征，因此几乎所有新手父母都会去了解这种障碍情绪并学会控制这种障碍。
当时我们相信人们迟早会摆脱产后抑郁（PPD）和焦虑带给妈妈们的苦恼和羞愧，我们想象着当自己的女儿做妈妈的时候，产后抑郁会成为人们茶余饭后的谈资。产后抑郁？简直跟贫血或乳导管感染一样虚无缥缈。
当然了，过了这么长时间，现在有一些方面还是有所改善的。也多亏了像波姬?小丝（Brooke Shields）、格温妮斯?帕特洛（Gwyneth Paltrow）以及玛莉?奥斯蒙（Marie Osmond）那样的名人妈妈们，她们勇敢地与大家分享自己与产后抑郁抗争的经历，让我们明白，产后抑郁对大家都一样，谁都有可能遇上。在信息高度发达的今天，我们也有了更多优质资源和治疗方法，也有了新式药物，虽然尚称不上，但毕竟较以往是一种进步，而人们对母乳喂养和药物安全性也有了更深刻的认识。
由此可见，产后抑郁的公众意识确实提高了。而临床医生、研究学者以及提倡者对女性健康的宣传指导也让我们在震撼的同时见证并参与到这场重要的进步当中。但即使如此，在我们生活的社区以及更大的社会中，承受产后困扰的女性还是没有得到她们应得的救助和改善，这也让我们痛心不已。产后抑郁在今天竟然还被认为是人格缺陷，那些绝望甚至有自杀想法的妈妈仍然不敢大胆地敞开心扉向他人诉说自己内心的苦闷，甚至有一些医生竟然还将产后抑郁误诊为正常的产后调整问题，这些都需要我们付出艰辛的努力和挣扎才能得到纠正并从根源上改善。
在书籍的增订过程中，我们发现市场上竟然还可以找到早就过时的随身听，还可以请到每小时3美元佣金的保姆，对这些发现我们还没觉得很惊讶，但让我们唏嘘不已的是书中传达的大部分信息和建议竟然与今天我们所面临的现状密切相关！不错，现在我们有了更、副作用更少的药物，有了更受欢迎的法律规定，有了更强烈的公众意识以及更优质更有价值的研究和疗法，但我们仍然面临着一个不争的事实：受产后抑郁困扰的妈妈们仍然忧心忡忡地躲在人生的黑暗角落里，内心恐惧却依然孤独无助，他们害怕听到人们的评判，害怕污名、嘲笑和误判。他们躲在那个角落里，静静地等待着，满心期盼地希望它能自动消失，希望现实不要发展到脱轨以致无法操控的局面，希望自己的真实感受能像秘密一样永远埋没在自己的内心，谁也不会发现……
由于公众意识的增强，越来越多的人开始了解产后抑郁，但尽管如此，妈妈们还是觉得“这跟自己扯不上关系”。谁也不想在生下宝宝后心情抑郁，但由于各种因素的缘由，她们却又容易走上这条路，也许她们已经经历了一段漫长而又痛苦的不孕治疗，在终于做了妈妈以后等待她们的除了快乐幸福还能有什么呢？她们大概想象着自己的另一半一定要像好莱坞里的奶爸那样：为她们撑起家里的半边天！平时多才多艺、温柔娴雅的女性在照顾一个拉肚子的孩子时却阵脚大乱无从下手；她们也会在经济萧条中受到严重影响，在自己或另一半失去工作时痛
