内容简介
对于情绪较为敏感的人来说，头疼的事情莫过于与人交往了。因为他们的情绪、想法敏锐，很容易过分解读他人的意思，导致与他人显得格格不入。其实，这种情况可以得到改善。本书讲述了高敏感者与人顺畅沟通的方法。书中从消除过度解读、克服说话焦虑、摆脱自我厌恶、利用正向思考、培养沟通技巧5个方面，帮助高敏感人群突破心理瓶颈，实现沟通上的飞跃。高敏感者虽然大多格内向、不善言辞，但他们却有着常人的共情能力，利用这点，他们反而能成为沟通达人。
目录
序章 高敏感一族不善沟通？可能是因为还没有找到方法 1 高敏感一族难以与人交流的三个主要原因 ① 扮演他人，没有自我主张 ② 想说的话太多，不知从何说起 ③ 过于在意对方，从而无法表达 2 负面图式是阻碍沟通的关键 3 你是否有这样的负面图式 4 让谈话瞬间变轻松的五个窍门 ① 不要否定自己的想法 ② 说出自己初的想法 ③ 多说一些附和的话语 ④ 提前模拟谈话的内容 ⑤ 不要试图讨好所有人章 如何摆脱“心累” 1 敏锐的感受会导致反应过度 2 过度同调会导致界限不清 3 压力过大可能会导致解离 4 未的创伤会导致情绪郁结 5 学会认清自他界限，停止揽责 6 学会识别大脑机制，停止比较 7 学会安抚自身情绪，防止陷入混乱 8 学会保持清晰认知，防止过度解读 9 学会宽恕自己，停止自责 10 学会倾听对方，停止喋喋不休 11 学会寻找对方的优点，缓解紧张气氛 12 学会给予对方肯定，营造舒适氛围 13 学会寻找共同点，让谈话顺行 14 学会适当拒绝，不做老好人 15 学会状态，与人沉着交往章 如何告别“担心说错话” 1 前后说法不一致没有关系，看是在改变 2 不善言谈没有关系，别人不会因此讨厌你 3 临场失误没有关系，态度诚恳能化解 4 对待嘲讽，学会利用沉默 5 对待批评，先承认他人意见 6 对待欺负，要摆脱受的角色 7 对待争论，别被对方情绪影响 8 对待诋毁，及时划清界限 9 无法控制情绪时，先深呼吸 10 舍弃“我应该”的思考模式 11 与自己的内心对话 12 适当放松自身状态 13 增强心理抗压力第三章 如何消除“自我厌恶” 1 拒绝他人时，要心态 2 邀请他人时，不要认为是麻烦对方 3 求助他人时，等于告诉对方“你很重要” 4 永远把自己的真实想法放位 5 主动出击，反而会减少很多困难 6 摒弃“必须要得到赞赏”的观念 7 改变负面图式，才能和他人愉快相处 8 无须将个人的行事准则用到沟通之中 9 不要过分要求别人“认真” 10 学会“屏蔽”他人的负面言论 11 学会控制自己的情绪 12 过度紧张时，请呵护自己的内在小孩 13 不要因对方的反应而怀疑自己第四章 如何重塑“强大自信” 1 不纠结那些“做不到”的事情 2 找到“敏感得恰到好处”的点 3 找到能让自己放松下来的口诀 4 多把归于自己的努力 5 偶像的力量能让人变得积极 6 行动能改变人的思维 7 把注意力放在当下的感觉上 8 利用批判的观点去看待事物 9 保持乐观能坚持下去 10 不要被“内心的声音”迷惑 11 共情也得分清楚自他课题 12 利用感觉从思考停滞中挣脱出来 13 学会宣泄创伤情绪第五章 如何培养“强大人际力” 1 通过探寻对方优点来构筑友好关系 2 通过忠于自身感觉来减少心中的郁结 3 通过培养积极思维来影响他人 4 始终相信愿望的力量 5 改变认知，世界也会开始改变 6 不要被消极意识左右 7 感恩能够给自己和他人带来幸福 8 相信自己也是值得赞美的人 9 积极的自我暗示，能够开启美好的未来 10 有想做的事时，要勇于表达
