内容简介
人入移动互联时代，信息呈几何级数上涨，面对纷繁复杂的信息，“分心”变得唾手可得，专注力则显得格外稀缺和重要。用系统思考的方法来观察分心成瘾的现象，其实是奖赏体系与多巴胺的回馈出现了，如何中断这种过度刺激引发的回路，已经不是某一时段的专注度引发的效率问题，而是牵涉一个人长远的职业展的问题。 本书将论述如何像咨询顾问做转型项目那样实现自身的转型，同时探讨专注力、正念专注力及创造力在培养自身抵御手机上瘾方面的作用。同时，本书还将介绍应对分心上瘾场景乃整个职业生涯需要留意的各种方法，为职场人士打造8小时之外的核心竞争力。 本书可供想要摆脱手机信息上瘾的个人管理者参考、阅读。
目录
部分 打造适合自己的专注体系 章 时刻警醒，打造的专注力 节 如何提升自律，对手机说No 节 破解手机上瘾的密码 第三节 给专注力加点油 本章小结 章 把摆脱上瘾作为转型项目来经营 节 自我转变需要科学的方法 节 如何确保转型 第三节 持续发力、自我、让“专注”常驻 本章小结 第三章 决胜专注力 节 来自女仆的提示 节 避开信息诱惑，聚焦核心信息 本章小结 第四章 正念专注力——移动互联时代的生存之道 节 以正念专注力应对网络世界的陷阱 节 以正念专注力抵御商家诱惑 本章小结 第五章 努力做一名输出者和创造者 节 如何走出盲目跟风的误区 节 成年轻的大脑 本章小结部分 应对分心上瘾的方法 第六章 激动人心的愿景图 节 分心场景下如何做到专注 节 立志也离不开自律和危机感 本章小结 第七章 锚的力量 节 用锚来引导自己全身心投入 节 执行目标需要锲而不舍 第三节 执行目标需要明确的规划和技巧 第四节 执行目标需要强大的意志力与能量 本章小结 第八章 怎样做到令行禁止 节 在收获的路上谨防贪婪 节 “囤积癖”是“知止”的大敌 第三节 如何控制自己的欲望 第四节 弱水三千我只取一瓢 本章小结 第九章 聚光灯 节 聚焦是通往专注的不二法门 节 以聚焦和定力打好手中的牌 第三节 向前看，不要纠结于过去 第四节 再晚也要努力成为专注的践行者 本章小结 第十章 信息断舍离与克服障碍笔记 节 简化思维，做好信息的断舍离 节 克服障碍笔记 本章小结 第十一章 坚持不忘初心 节 在不忘初心的路上力排诱惑 节 用恒心守住这份坚持 本章小结 第十二章 科技为我所用 节 有不受影响的方法r/> 节 科技产品会反噬人类r/> 本章小结 第十三章 如何让自己的能量暴增 本章小结参考文献