内容简介
本书从日常生活的各个角度说明肝脏的重要，描述肝脏将要出问题的一些预警信号，告诉常生活中一些伤肝的详细地告诉了常生活中怎样通过居家理调适、运动、穴位按摩、日常饮食等简便实用的方法来养肝护肝，以及男女护肝方和四季保肝法，并从中西医角度对五种常见肝脏疾行分析。本书还介绍了不群和不同肝病患者的饮食调理方法，便于读者对号入座，为自己、为家人寻找合适的食疗经。
目录
章肝是生命之本，肝好人好…13一张图读懂肝…14肝的位置…14肝的构造…14中医里的肝系统…14肝脏为“生命之本”“将军之官”…16肝主疏泄：肝气顺，身体才顺…16肝主藏血：肝血足，气色才好…18肝主升发：升降协调，肝好人好…19肝主筋：肝好才能筋力强健、运动灵活…20肝脏是人体的“工厂”…22站：“工厂”…22站：“制造中心”…22第三站：“加工厂”…23第四站：“仓储物流中心”…23五脏是兄弟，肝好五脏安…24肝不好，心不安…24肝脏“郁闷”，脾也受罪…24肝不好，肺也难受…25肝气虚，肾也虚 …26肝胆相照，肝不好胆也受影响…26章自我体检，肝脏问题早发现…27眼睛干涩、模糊：多是肝血不足惹的祸…28目赤肿痛、眼底出血：可能是肝火过盛…29脸色蜡黄、暗沉：怕是肝出了问题…30口干口苦：是肝在向你诉苦…31指(趾)甲易断：提示你肝血不足了…32四肢无力：可能是肝血不足或肝气虚…33关节酸痛、经常抽筋：不只是缺钙，还缺血…34血压过高：多半是肝阳上亢在作怪…35爱发怒：是肝火太亢盛…36第三章小细节大健康，细微中护好肝…37吸烟伤肺伤肝，养肝护肝戒烟很关键…38吸烟、烟对肺、肝的影响…38如何科学有效地戒烟…39如何防范吸入烟…40酒是“双刃剑”，与酒相处要谨慎…41酒精伤肝有多深…41喝多少酒不伤肝…41白酒、啤酒、红酒，肝喜欢哪一种…42喝酒前吃点主食或喝点牛奶…42吃对下酒菜，减少肝脏负担…43告别熬夜、过劳，休息好肝血才足…44熬夜、过劳，伤心又伤肝…44“人卧血归于肝”，睡得好血才旺…45子睡肝，午睡心，子午觉养肝又养心…46胖人先胖肝，体重超标要小心…47肥胖是诱发肝病的根源之一…47饮食加运动，控制好体重…47心情不好肝也伤心，好心情才能养护好肝 …48怒大伤肝，少发怒是养肝调神的根本…48生闷气很伤肝，不良情绪要正确释放…49流泪能减压，也能排肝毒…51是药三分毒，用药要三思…52本身含有的毒伤害肝脏…52用药过量导致肝损伤…52使用不当也伤肝…52儿童服用成人药会伤肝…52食之有道，生活中的饮食护肝细节…53吃好早餐，远离脂肪肝…53细嚼慢咽，减轻肝脏排毒负担…54规餐，肝脏劳逸有能才好…55少吃冷饮，护好肝脏养好气血…56不吃发霉食物，不给肝脏添负担…57零食有度，以免生燥热、耗肝血…57少吃辛辣食物，以免肝受刺激…58便秘也伤肝？ 排泄通畅为肝脏排毒…59肝恶风，风大的日子少出门…60每天泡泡脚，养肝祛疲劳…60饮茶有宜忌，养肝护肝效果好…61爱美丽，也要爱护肝脏…62频繁染发，小心患上“药肝”…62美甲会让肝很“憋屈”…63第四章关注季节变化，顺应天时养好肝 …65春季养肝，要舒肝气、畅情志…66早睡早起，让肝气如木般欣欣向荣…66肝脏怕生气，春养肝心情很关键…67有氧运动，让肝也“动”起来…69饮食宜清淡，别让肝火太旺…69夏季养肝，应顺调肝、颐养气血…70天热肝火旺，要做好灭火工作…70冰激凌很解暑，也很伤肝…71适当补水，给肝脏“解解渴”…72饮食宜清热祛湿，护肝护心护脾胃…73秋季养肝，要滋阴润燥、养肺护肝…74秋燥伤肝肺，养肺护肝两手抓…74疏解情绪防悲秋，不给肝脏“添堵”…75贴秋膘不可盲目，养肝要“收”着来…76冬季养肝，要肝肾同补、助阳防寒…78冬补，要肝肾一起补…78肝肾同补，要防大补伤肝…79天寒地冻，养肝重在助阳防寒…80第五章吃对喝对，养好肝脏防肝病…83五色入五脏，青色食物养肝…84适当吃酸，柔肝养血效果好…85养肝调肝必吃的20种食物…86菠菜：滋肝，养血止血清热毒…86芹菜肝降压，清热…88西蓝花：强肝降压，提高免疫…90韭菜：滋肝，助肝气升发…91山药：滋补肝肾，补益脾胃…92苦瓜：清热养肝，降脂排毒…94栗子：滋补肝肾，强壮筋骨…96冬瓜：清肝胆湿热，脂肪肝…98香菇：提高肝脏抗病能力…100百合：清心安神，助养肝血…102葡萄：生津止渴，益肝养血…104金橘：疏肝健脾，开胃生津…105枇杷：果肉下气，果核理气…106香蕉：疏肝理气，缓解焦虑…107猕猴桃：增强体质，肝病…108柿子：清热生津，解酒护肝…109柠檬：增强体质，肝病…110蜂蜜：滋阴润燥，清肝…111豆腐：生津润燥，清火护肝…112醋：疏肝解郁，化瘀…114第六章简单的，用对调养出好肝脏 …115养肝常用…116生地黄：清热滋阴，补肝养血…116益母：养肝，调理月经…118阿胶：补肝养血，…120黄芪：益气强身，防病保肝…122何首乌：肝肾同补，增强体质…124三七：，补血养肝…126疏肝常用…127延胡索：疏肝解郁，止痛…127玫瑰花：疏肝理气，美容…128红花：疏肝活络，缓解痛经…130佛手：补肝暖胃，调畅气机…131柴胡：疏肝解郁，调畅气机…132香橼：疏肝理气，缓解胸胁胀痛…132香附：疏肝解郁，行气止痛…133川芎：行气，解郁止痛…134郁金：疏肝郁，清心凉血…136清肝常用…137枸杞子：滋补肝肾，明亮双眼…137女贞子：滋阴养肝，清热养血…139菊花：清肝明目，去火…140决明子：清肝明目，降血降脂…142桑叶：疏风散热，清肝明目…144金银花：清肝，上火克星…146蒲公英：清肝利胆，祛热…148栀子：清除肝火，祛除湿热…149茵陈：清热利湿，退黄疸…150夏枯：清肝明目，开郁散结…151