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内容简介
你其实不必在很年轻的时候因患、心脏病、老年痴呆症或其他的慢而死去。
你其实不必把大把大把的钱花在医疗保健上以求能够长寿。
你其实不必在40岁、50岁、60岁，甚至70岁的时候感到自己已老了。
给生命增加能量，延长生命永远都不会晚。今天生理的年龄已不再重要。重要的是你对“健康”投入多少。当然，尽早加入这项革命收获会更大，但是上了年纪的也不会太迟。
健康革命是一个改变你生活方式的过程，因此你可以更长寿更健康——你的人生会更有精力和活力。
是的，也许你知道：许多保健行业的小商小贩们也用革命这个词来称呼他们的产品。
一个塑料和铝制成的小玩意(健身器具)一天仅用60秒就强壮你的身体，这就是健身革命吗？
一粒药丸就能让你的赘肉像在夏天的太阳里曝晒的黄油一样立刻消失，这就是所谓的减肥革命吗？
一本食谱让你隔周的星期四吃橙色蔬菜而在其他时候还保持原有的饮食，这就是所谓的营养革命吗？
其实我们都知道真正的革命绝不是噱头或是一阵时尚的风潮。
真正的革命应该是我们思维方式的转变。它是一种新的看世界的方法。新的理解方式会变为一种信念。信念会改变我们后半生的生活方式和行为方式。
健康革命就是这种真正的革命。它是一个突破口，让我们理解导致现代社会第一杀手——各种各样慢——的根本原因。这种理解能让我们真正知道什么样的生活方式利于我们健康长寿。
目录
前言：改变人生的一次经历
第一部分 健康时代到来了
第一章 什么是健康革命以及它的重要性
第二部分 慢——永恒的共同线索
第二章 导致慢的危险因素
——炎症
第三章 发炎
——危险的火山口
第四章 营养基因学和营养基因组学：健康学科里的
第三部分 通往健康之路
第五章 东西方医学结合治疗
第六章 健康的八大支柱
第七章 在压力中保持的生活状态
第八章 膳食微量元素在减少炎症方面的作用
第四部分 主要慢的危险因素
第九章 制服心脏病——你命的敌人
第十章 将一军
第十一章 戳破肥胖症的气球
第十二章 甜蜜却致命的流行病
——胰岛素抵抗和2型糖尿病
第五部分 25招让你轻松拥有健康
第十三章 25步轻松易行达到健康状态
第十四章 与你分享两名成功者的经验
摘要与插图
第一章什么是健康革命以及它的重要性
你其实不必患2型糖尿病。
你其实不必在很年轻的时候就患上、心脏病、老年痴呆症或其他慢。
你其实不必把大把大把的钱花在医疗保健上以求能够长寿。
你其实不必在40岁、50岁、60岁，甚至70岁的时候感到自己已经老了。给生命增加能量，延长生命永远都不会晚。今天生理的年龄已不再重要。重要的是你对“健康”认知多少。无论你还年轻或已步入中老年，越早加入这项健康项目受益会越大。
健康革命是一个改变不良生活方式的过程，让你可以更健康更长寿，你的人生会更有活力。
真正的健康革命应该是我们思维方式的转变。它是一种新的看世界的方法。它会变为一种信念，信念会改变我们后半生的生活方式和行为方式。
健康革命就是这种真正的革命。它让我们理解导致现代社会疾病第一杀手——各种慢——发生和发展的根本原因，这种理解能让我们真正知道，什么样的生活方式利于人们的健康和长寿。
即使你整天忙碌，也应该抽出时间来参与这次革命。不管你的生活多么紧张，压力重重，我们的这场革命都可以让你轻松应对。它会很好地帮你减压，你可以一步一步地对不良生活方式进行改革，从而逐渐达到健康的目的。
对你来说，第一步是的。一旦下定决心与原来的生活方式诀别，你通向健康的路途，就会随着每一步的成功而越来越容易。这是一次伟大的旅程，因为这条道路会带给你健康、活力，从而远离疾病，让你有更多时间轻松地与家人朋友一起做更多有意义的事情。总之，健康革命可以让你的生命延长，做所有你做的事，不受疾病和年龄的任何限制。
健康革命将会让你重拾信心，为你拨开迷雾，解决你的疑惑。
健康革命或是另一个噱头
关于这一点，你应该问问自己以下这个问题：
这个人是谁，我怎么知道他不是另一个招摇撞骗的人？
至少，我希望你想想这个问题。作为保健革命实践者是需要有一点怀疑的精神的。
下面就是我的回答：
我是杜克·约翰逊医生。我讨厌江湖骗子，尤其是他们对人们造成的伤害。
要的是，我有机会对世界的医学从另一个角度进行全新解读。在美国南卡罗来纳州一家医学研究所里，我做过医学顾问、医务主任，该研究所每年都要从世界各地请来客户，让他们做整整一周的卫生评价和指导。在研究所，我们的设备可以为客户提供物理评估，其中包括美国进的高血压面板；我们还会给客户提供关于慢的医疗保健建议。我个人已经给成千上万人做过健康评估，他们来自不同国家，有自己传统的饮食、信仰和生活方式。他们回去，遵照我们的建议实践一段时间之后，我们还要进行后续检查、验收和评估。几乎少有医生有这样的机会。我的日常工作包括，找到各种影响生活方式的文化因素，并让它对获得健康状态起到的积极作用的研究。通过这方面的分析，我们对慢的产生有了更深入的认识和理解，而这也是大部分保健专家所做不到的。
此外，我频繁地奔走于世界各地，进行医学的讲演和医学科研工作。我在任何有人居住的大陆进行过访问，并对那里的人们进行过健康评估。我研究过世界各地不同的医学传统，发现它们都有不足之处。任何地方都没有尽善尽美的保健系统。
然而，这方面的研究也让我有了一些有趣和的见解。出这本书的目的是与大